Koľko času musíte stráviť v tréningu, aby ste boli pokojní a šťastní

Už sme vám povedali, že fyzická aktivita, či už beh, cvičenie v telocvični, alebo len aktívna chôdza, znižuje našu úzkosť a robí nás šťastnejšími. To sa prejavuje najmä bezprostredne po triede. Avšak otázka, koľko musíte trénovať, aby ste cítili tento účinok na seba, zostala otvorená..

Pred niekoľkými mesiacmi uverejnili vedci z Oxfordu a Yale výsledky rozsiahlej štúdie na túto tému. V ňom porovnávali, ako cvičenie ovplyvňuje náš psychologický stav. Táto štúdia je tiež zaujímavá, pretože porovnávala, vrátane rôznych typov fyzickej aktivity.

Výsledky sú zaujímavé. Športoví ľudia majú o 43% viac šťastných dní ako tí, ktorí vedú pasívny životný štýl. V tomto prípade najlepšie pomáhajú tímové športy, gymnastika a iné aeróbne cvičenia, ako aj bicykel. Chôdza pomáha o niečo menej, ale je to tiež veľmi účinné. Najnižší výsledok ukázal domáce práce.

Čo sa týka času a počtu tried, účinok bol najoptimálnejší pre tých, ktorí cvičili od 30 do 60 minút od 3 do 5 krát týždenne. Zaujímavé je, že medzi ľuďmi, ktorí vycvičili viac ako 23 hodín týždenne, sa náhle začali prudko zhoršovať ukazovatele psychologického zdravia. Sú približne rovnaké ako výsledky ľudí, ktorí vôbec nemali žiadnu fyzickú aktivitu..

V tomto prípade však všetko závisí od typu školenia. Samozrejme, 23 hodín týždenne vážneho stresu v posilňovni je busta. Zároveň, ak hovoríme o čistení alebo iných domácich prácach alebo bicykli, potom je celkom možné "bustať" trochu fyzickou aktivitou - psychické zdravie sa nezhorší. To isté platí pre akékoľvek zaťaženie prírody. V tomto prípade princíp "čím viac - tým lepšie." Samozrejme, ak nehovoríme o hádzaní jadra.

Hráš šport? Je vo vašom živote veľa fyzickej aktivity? Všimli ste si nejaký vzťah s náladou? Podeľte sa o pripomienky!

Páči sa vám tento článok? Urobte si repost - zdieľajte s priateľmi!