Urýchliť metabolizmus

Miera metabolizmu je kľúčom k štíhlosti a zdraviu vášho tela. V snahe o chudnutie a rýchle výsledky sa však náš metabolizmus spomaľuje. To zase vedie k množstvu tuku, prírastku hmotnosti a neschopnosti jesť a žiť naplno.

Ako to funguje

Mnohí počuli príbeh, predpokladajme, Masha, ktorý sa za dva týždne rozhodol prepadnúť kilo tak sedem do Nového roka. Urobila to! Na dovolenke vyzerala štíhle, elegantne, veľmi atraktívne v nových tesných šatách. Čo pre to urobila naša Masha? Dievča sedelo na expresnej diéte, prudko znížilo príjem kalórií konzumovaných potravín a vo všeobecnosti prestalo jesť po 16.00 hod.!

Zvonkožiari zasiahli, sviatok skončil. Ako tuhá strava. Vrátila sa k svojej normálnej strave, bez počítania kalórií. Aké bolo jej prekvapenie, keď si rýchlo získala chrbát, takže skvele 7 kg klesol, a plus 3 k nim po.

Prečo nefunguje drastické obmedzenie potravín

Uchyľujúc sa k radikálnym metódam chudnutia, človek spomaľuje svoj metabolizmus. Telo vstúpi do stavu paniky a potom začne hromadiť energiu zo všetkého, čo do nej vstupuje..

"Po prísnej diéte lepšie od jablka"

Ak ste oboznámení s takou paradoxnou, nespravodlivou situáciou, tento článok bude pre vás užitočný! Premýšľať o chudnutie a dokonca sa rozhodol uchýliť sa k diéte - starať sa o správny výstup.

Ako urýchliť metabolizmus

• Prvý spôsob. Po skončení diéty, na ktorej, predpokladajme, že ste zjedli 500 kcal / deň, denne zvyšujte kalórie o 100 kcal denne. To znamená, že prvý deň je 600 kcal, druhý je 700 kcal a tak ďalej. Na siedmy deň si môžete zariadiť pôst. Napríklad mono vykladanie na jeden typ výrobku.
  Potom začnite robiť druhé a tretie kolá, zvyšujte kalórie o 150 a 200. Príjemným bonusom k tejto výmene pretaktovania je dodatočný úbytok hmotnosti. Zdá sa, že telo si zvykne opäť plne jesť. Celý systém (vrátane vašej mysle!) Chápe, že nie je nedostatok potravy a nemá zmysel držať všetko, čo ide do žalúdka v prípade iného hladomoru.

• Druhý, jednoduchší spôsob pomôže po obmedzení dostať sa do normálneho režimu - jedlo podľa systému tanierov.
  Jedzte, čo chcete, ale objem porcií v jednom sedení je dlaň, malý tanierik. Takéto jedlá môžu byť 5-7. Každé 2-3 hodiny. Metabolické procesy vo Vašom tele sú neustále zapnuté, oheň trávenia sa aktivuje správne. Ako bonus, tento režim znižuje objem žalúdka a je ľahšie získať dostatok menšieho množstva jedla..

Extra triky

Povedzme vám pár ďalších hacking života rozbiť metabolizmus.
1. Vyčistite vodu - vypite 2-2,5 litra denne!
2. Zelený čaj a čierna káva bez cukru - skvelé stimulanty!
3. Korenie a korenie! Škorica, čierne korenie, zázvor, chilli, paprika, kurkuma - zachovávajú harmóniu.
4. Chitting - boot deň, keď budete jesť veľa, ale to vedome.
5. Pôst deň - ako možnosť, vyberte si určité ovocie, zeleniny alebo výrobku a jesť len na jeden deň.
6. Dosť spánku. Spať v správny čas (zaspávať do 12:00).
7. Fyzická aktivita, aktívny životný štýl. Pridajte svoj život do pohybu! To dá úžasný výsledok. Iba 15 minút cvičenia, beh v parku, kúpalisko 2 krát týždenne alebo len chôdza častejšie a dlhšie bude mať pozitívny vplyv na vašu telesnú kondíciu.!
Keď začnete cvičiť ráno alebo večer každý deň, budete prekvapení, ako rýchlo sa postava sprísní.

S telom zaobchádzajte opatrne a nevyžadujte od neho rýchle výsledky. Dajte si čas na zmenu a priblíženie zdravotných problémov s pochopením konečného cieľa as disciplínou..

Bol tento článok užitočný? Podeľte sa o to so svojimi priateľmi - vytvorte si repost!