Osem cvičení proti krčnej osteochondróze

Prvé prejavy osteochondrózy krčka maternice - bolesti chrbta, bolesti hlavy, závraty, „muchy“ v očiach, poškodenie sluchu alebo hluku a kymácanie pri chôdzi v dôsledku nedostatku koordinácie.

Aby sme tomu zabránili, ponúkame niekoľko jednoduchých cvičení, ktoré vám pomôžu poraziť osteochondrózu a chrániť vaše zdravie..

1. Spustite bradu na krk. Otočte hlavu najskôr 5 krát doprava a potom 5 krát doľava.

2. Zľahka nadvihnite bradu. Znovu otočte hlavu doprava 5 krát, potom 5 krát.

3. Nakloňte hlavu doprava a snažte sa dosiahnuť vaše rameno uchom - 5 krát, potom 5 krát.

4. Hlava rovno. Prekonanie odporu napjatých svalov krku, zatlačte bradu do jugulárnej jamky. Korunka hlavy sa súčasne rozprestiera.

5. Zatlačte čelo na dlaň a dotiahnite svaly krku. Cvičenie sa vykonáva 3 krát počas 7 sekúnd ...

6. Utiahnutím svalov krku zatlačte ľavý chrám na ľavú dlaň (3 krát po dobu 7 sekúnd). Teraz zatlačte pravú ruku na pravý chrám (3 krát po dobu 7 sekúnd).

7. Bradu rovno, ruky na zadnej strane hlavy. 3-krát zatlačte zadnú časť hlavy na 7 sekúnd.

8. Dajte ruky dohromady do prstov pod bradou. 3-krát stlačte na brade na 7 sekúnd bradu.