5 jednoduchých metód pre dobrý, dobrý spánok

1. Večeru pred západom slnka. Po západe slnka - jedlo nie je stráviteľné. A telo nemôže odpočívať počas spánku.

2. Skôr než pôjdete spať, plánujte zajtra a napíšte, čo sa vám dnes stalo. Nechajte ešte trochu. Počas spánku, naše podvedomie bude pracovať na pláne av dopoludňajších hodinách budete prebúdzať sebaisto a jasne definované vo vašom dni..

3. Pokúste sa ísť do postele až do 22.00. Spánok nie je dlhší ako 8 hodín. Väčšina skvelých ľudí sa zobudí v 5 hodín ráno.

4. Ráno choďte do kúpeľne, pozrite sa do očí a povedzte: "Milujem ťa!" 3 krát. S touto úlohou sa vyrovná len silný. Zvýšenie sebaúcty a zlepšenie nálady.

5. Ďalej, osviežujúci sprcha a ľahké raňajky, a budete mať dobrú náladu na celý deň..