5 jednoduchých spôsobov, ako oklamať vlastný mozog

Čo sa najviac obáva moderného človeka? Finančná kríza, vojna, Dzhigurdu? Nie, nie, a nie: „deti“ 21. storočia sa boja bolesti. A vôbec to nie je v mutácii ľudského tela a prudkom poklese prahu bolesti - to je v psychológii: sme tak zvyknutí na to, že nám najmenšia bolesť spôsobuje, že sme bežali do lekárne a pili hrsť tabletiek. Ukazuje sa však, že existujú aj iné spôsoby, ako sa zbaviť bolesti, napríklad preháňať svoj vlastný mozog. Tu je päť spôsobov, ako to urobiť..

1. Piť kávu (alebo iné kofeínové nápoje).
Každý rok, na jar, vyhadzujeme zimné oblečenie, kriticky sa pozeráme na seba v zrkadle a neochotne priznávame, že pred začiatkom sezóny by bolo pekné odhodiť pár kilogramov. Saggy bruško robí zdvihnúť celulitídu zadok z gauča a ísť do posilňovne, kde sme chodiť celý deň, ťahať činky a zomrieť na bežeckom páse. A zároveň sa cítime skvele až do druhého rána.
Telo nie je zvyknuté na také zaťaženie: svaly bolestne bolestia, chrbát sa neporušuje, ramená visia ako biče. Neponáhľajte sa spýtať svojich blízkych, aby vás zastrelili, pretože to všetko sa mohlo predísť, ak sa telo predhrelo s kofeínom..

Vedci uskutočnili experiment: prvá skupina účastníkov dostala tablety s obsahom kofeínu a dávka jednej kapsuly bola asi dva a pol šálky šálky kávy. Druhá skupina dostala údajne analgetikum, ktoré bolo vlastne placebo. Potom subjekty strávili celý deň v posilňovni, aktívne sa zapájali. V dôsledku toho vedci zistili, že účastníci experimentu, ktorí užívali tabletky s kofeínom, sa na druhý deň cítili oveľa lepšie ako ich kolegovia v nešťastí, a dokonca boli pripravení znova ísť do posilňovne..

Ukazuje sa, že reklama neleží: energetika obsahujúca kofeín nám môže skutočne spôsobiť extrémy, ktoré môžu ľahko prekonať akékoľvek prekážky.
A aj keď je najväčšou fyzickou námahou, ktorú si môžete dovoliť, pohyb počítačovej myši, aj pre vás je dobrá správa. V inej štúdii experimentátori požiadali dobrovoľníkov, aby nepretržite pracovali na počítači hodinu a pol, takže po 90 minútach sa ich subjekty, krk, ramená a zápästia potopili. Je dobré, že pred začiatkom experimentu sa „testovaným subjektom“ odporúča piť kávu. Ukázalo sa, že tí, ktorí nasledovali toto odporúčanie, zažili oveľa menej bolesti ako tí, ktorí to neurobili. Takže neponáhľajte, aby ste obviňovali kolegov, ktorí stále prelietavajú nad kávou, v parazitizme, možno majú niečo, čo by mohli ublížiť.?

2. Pozrite sa na tú časť tela, ktorá bolí.
Zapamätajte si svoje posledné zranenie - možno ste krútili nohu alebo si odrezali prst. Čo ste cítili v čase, keď sa to stalo? S najväčšou pravdepodobnosťou ste boli posadnutý úplne prirodzenou ľudskou reakciou: "Sakra! Ako bolestivé! Teraz krvácam a umieram!" Namiesto paniky však môžete zahrnúť logiku: starostlivo preskúmať vaše zranenia a posúdiť, aké vážne sú. Nemáte potuchy, ako to zmierni bolesť.
Vedci vykonali nasledujúci test: vyzbrojení „magickým“ zrkadlom a infračerveným laserom „spálili“ pravé ruky testovaného subjektu a pozreli sa do zrkadla, ale videli v ňom odraz ľavej ruky, ktorý nebol vystavený laserovému žiareniu. Inými slovami, cítili bolesť, ale videli, že ich končatiny sú v poriadku a bolesť ustupuje! Malá nuancia: musíte sa pozrieť na svoje vlastné zranenia, keď vidíte, že „šťastie“ niekoho iného neznižuje utrpenie.

Ministri vedy stále tvrdia, či vizuálne vnímanie traumy v skutočnosti znižuje prah bolesti, ale v každom prípade je správne posúdenie situácie lepšie ako hystéria..

3. Smiech
Predstavte si, že ste sa zobudili uprostred noci, keď vás zobudil váš vlastný močový mechúr. Vyskočíte z postele, s polootvorenými očami ponáhľajúcimi sa na toaletu ... a narazíte na prah. Bolesť! Divoká neznesiteľná bolesť! Čo urobíte v takom okamihu? Samozrejme, keď si spomeniete na niečí matku a pošlete dvere určitým smerom, budete plakať alebo stratiť srdce a ísť na záchod. Slabý smiech?

"Smiech je najlepší liek," hovoria psychológovia. Samozrejme, smiech je nepravdepodobné, že by pomohol rozpustiť rakovinu alebo zastaviť krvácanie, ale zmysel pre humor určite pomáha znížiť bolesť. Smiech pomáha mozgu produkovať endorfíny - hormóny šťastia s analgetickými vlastnosťami, vďaka ktorým budete trpieť menej, ak sa budete v kritickom momente nútiť k smiechu..

Vedci vykonali sériu testov, v ktorých študovali správanie dobrovoľníkov v domácom prostredí a laboratórnych podmienkach: niektoré subjekty boli požiadané, aby sledovali vtipné online videá a niektoré - nudné populárne vedecké programy. Ukázalo sa, že účastníci experimentu, smiali sa s vtipnými videami, znášali bolesť oveľa ľahšie ako tí, ktorí sa ponorili do vážnych dokumentárnych filmov. Okrem toho stačí len 15 minút smiechu na zníženie prahu bolesti až o 10%..

Aby však smiech mal liečivý účinok, musíte sa naučiť správne sa smiať: musíte sa smiať srdečne, pred kŕčmi, vdychovať vzduch plným prsníkom. A nevenujte pozornosť bočným pohľadom zvonku - najlepšie sa smeje, kto sa naposledy smeje.

4. Presvedčte sa, že bolesť je dobrá
Môžete mať rôzne postoje k neurolingvistickému programovaniu: niekto si myslí, že je to úplný nezmysel, zatiaľ čo iní prežívali výhody afirmácií. Ale táto bolesť bolesti je iná. Súhlasím, že boľavý zub je signál SOS, čo poukazuje na vážne zubné problémy, zatiaľ čo svaly „utrpenie“ po tréningu sú len znakom atrofie, čo je dôvod, prečo náš mozog môže vnímať bolesť ako výhodu..

Aby to dokázali, vedci opäť začali experimenty. Skórovali dve skupiny odvážnych duší, položili si na ruky postroje, čím obmedzili prietok krvi a požiadali, aby znášali nepríjemné pocity, akú silu mali. V tomto prípade bolo prvej skupine povedané, že test je nebezpečný pre ich končatiny, a druhý, naopak, že bude posilňovať svaly: čím dlhšie budú trvať, tým viac budú mať prospech. Výsledkom bolo, že vedci zistili, že prah bolesti bol podstatne vyšší ako ten prvý. Experiment sa niekoľkokrát opakoval, ale výsledky zostali nezmenené: „zastrašovaní“ účastníci sa po niekoľkých minútach krútili v bolestiach a subjekty z druhej skupiny ich odvážne vydržali, veriac, že ​​nakoniec dostanú bicepsy, ako napríklad Schwarzenegger.

Malá lož v spáse seba samého sa ukázala ako veľmi užitočná. Takže keď nabudúce narazíte na prst namiesto klinec, nemyslite si na bolesť, ale na neoceniteľnú skúsenosť, ktorú získate.

5. Pozrite sa na niečo hrozné
Predstavte si, že ste sa ocitli v zubárskom kresle: trasú sa strachom, pozeráte sa na nástroje "mučenia", vŕtačku, ktorej zvuk vás prikryje studeným, lepkavým potom. Ak chcete trochu rozptýliť, pozrite sa na stranu a vidieť obrázky na stene s krásnou krajinou alebo plagáty s roztomilými mačkami. Lekár sa o vás postaral, zdobil kanceláriu upokojujúcimi fotografiami, ale nanešťastie nevedel, že v tomto prípade boli hororové filmy oveľa efektívnejšie..

Nekoneční vedci vykonali nasledujúci experiment: ukázali snímky subjektom zobrazujúcim ľudí v rôznych životných situáciách - od neutrálnych až po katastrofické. A predtým boli požiadaní, aby spustili ruku do nádrže ľadovej vody a držali ju tam, kým nemali dosť trpezlivosti. Paradoxom je, že dobrovoľníci, ktorí videli nepríjemné obrazy, znášali bolesť lepšie ako tí, ktorí obdivovali kvety.
Pamätajte si, že ak chcete odvrátiť niekoho od bolesti, neotáčajte ho na "Luntik", lepšie demonštrujte najkrvavejšiu scénu z "Saw". A neutečú z ordinácie zubára, zdobia portréty zombie: s najväčšou pravdepodobnosťou je to veľmi dobrý špecialista, ktorý chápe nielen stomatológiu, ale aj psychológiu.