5 osvedčených spôsobov, ako nezahodiť šport (aj keď naozaj chcete)
V športe je dôležitá stálosť. Ale niekedy moderný rytmus života niekedy ani nedovoľuje, aby vás rozrušilo cvičenie: práca, rodina, domáce povinnosti ...!
Maximalizujte svoj šport
Na začiatku to môže byť ťažké. Preto je v tomto štádiu dôležité, aby ste sa obklopili „športovým“ duchom: usporiadajte tréningové oblečenie v blízkosti postele, fľašu s vodou a čisté tenisky. A hneď ako to urobíte, budete chcieť začať.
Vidieť realitu "v oku"
Ako často ste si sľúbili, že sa zobudíte skoro ráno a pôjdete do posilňovne - ale prepadli ste? Iste, v živote každého boli také chvíle. A tu sme sa postavili na neúspech. Ale v každom prípade je dôležité dosiahnuť vaše ciele. To má silný vplyv na posilnenie sebavedomia. A šport nie je výnimkou.
Preto konajte racionálne: sledujte svoj životný štýl a naplánujte si tréning vo vhodnom čase: na obed alebo po práci. Ak slovo "telocvičňa" stále znie príliš zodpovedne, začnite s chôdzou, behaním, cyklistikou.
Pokúste sa oživiť minulé dobré návyky
Neurológovia uskutočnili výskum a zistili, že je ľahšie obnoviť si dobrý zvyk zo starých nervových spojení, ako vytvoriť nové. Napríklad ste hrali basketbal, ale opustili ho. Mal by začať s týmito činnosťami a nie s niečím novým..
Odmeňte sa
Princíp Primaku pomôže získať krátkodobú motiváciu: "Jedzte zdravú zeleninu - dostanete dezert." Nastavte si ultimatum. Ak praktizujete, môžete sa hýčkať. Napríklad, jednoduchý stav: beh kilometer - vo večerných hodinách sledovať svoje obľúbené televízne seriály.
Zaznamenajte svoje úspechy
Máme problémy s pripomenutím si pozitívnych momentov. Preto bude dobrým zvykom zaznamenávať všetky (aj malé) úspechy v športe. Napíšte "poznámky" na telefóne pekné "záznamy" a čítať zakaždým, keď chcete ukončiť.
Počet squatov, kilometrov joggingu, minút v bare - všetky tieto slová sa okamžite rozplynú. Áno, toto sú jednoduché veci, ale výrazne zvyšujú sebaúctu a nedovoľujú vám opustiť aktívnu cestu..
A čo vám pomáha prestať hrať šport? Napíšte komentáre!
