Alternatívne spánkové cykly pretiahnu váš deň

Súdruhovia workoholici a iné tvorivé osobnosti, mám pre vás dobrú správu! Samozrejme, že nie je možné pretiahnuť deň na tridsaťšesť hodín, ale je veľmi realistické spať menej a zostať dlhšie hore! Pretože okrem obvyklých 6-8 hodín spánku, 16-18 hodín bdelosti po väčšinu cyklu, sú tu ďalšie štyri, ktoré vám umožnia pracovať zázraky.

Cyklus Ubermen
Tento cyklus zahŕňa spánok 20-30 minút každé štyri hodiny. Výsledkom je, že šesťkrát denne spíte. Cyklus Ubermen je považovaný za veľmi efektívny - ľudia sa cítia zdravšie, cítia nárast sily a vidia veľmi živé sny. Ale má jednu veľkú nevýhodu: ak vynecháte aspoň jednu fázu spánku, budete cítiť ospalosť a únavu..

Steve Pavlina tento cyklus praktizoval 5,5 mesiaca, ale potom sa vrátil do normálneho spánku, aby žil v súzvuku s rodinou..

Bežný cyklus
Tento cyklus zahŕňa jeden „hlavný“ dlhý spánok (1 - 1,5 hodiny) a tri alebo štyri alebo päť krátkych spaní počas dvadsiatich minút. Zostávajúci čas po rozdelení hlavného sna, takže krátka prestávka nastáva v pravidelných intervaloch.

Tento rozvrh je považovaný za flexibilnejší, je ľahšie ho prispôsobiť a môže byť kombinovaný s jednofázovým spánkovým cyklom tri až štyri hodiny. Okrem toho, niekedy môžete preskočiť "krátke sny" bez poškodenia zdravia.

Cyklus dimaxie
Bucky Fuller odvodil tento cyklus spánku na základe svojej viery, že osoba má dva rezervoáre energie. A ak je prvý tank veľmi ľahko naplniť, potom druhý (druhý dych) nie je oveľa ľahšie naplnený. Ako výsledok, on začal spať na tridsať minút 4 krát denne každých šesť hodín, celkovo len dve hodiny spánku! Povedal však, že sa nikdy necítil energickejší. Lekári skúmali Buckyho po dvoch rokoch takéhoto cyklu a vyhlásili ho za úplne zdravého..

V súčasnosti je to najviac extrémna zo štyroch alternatív, ale je to aj najefektívnejší cyklus spánku..

Dvojfázový cyklus alebo siesta
Tento sen praktizujú mnohí stredoškoláci a študenti a zahŕňa štyri až štyri a pol hodiny spánku v noci a asi hodinu a pol počas dňa. Tento cyklus sa výrazne nelíši od jednej fázy, ale stále o niečo účinnejší..

Choďte do nových viacfázových cyklov nebude tak jednoduché a asi od tretieho do desiateho dňa sa budete cítiť ako zombie. Len buďte trpezliví, jesť zdravé potraviny s nízkym obsahom tuku a všetko bude v poriadku. Asi za dva týždne budete cítiť sľúbený výsledok..

Takéto experimenty sa môžu uskutočniť iba vtedy, ak presne viete, čo máte na sklade dva alebo tri úplne voľné týždne a že vaša práca a štúdium môžu žiť spolu s vaším novým plánom. Ako v iných záležitostiach, aj vo vašej rodine.