Nikdy na nič nezabudnete?

Viete, čo je to „opakovanie intervalu“? Matan Griffel píše o tejto metóde zapamätania informácií v blogu Medium, vysvetľujúc rozdiel medzi krátkodobou a dlhodobou pamäťou a ako je možné ľahko a trvalo zapamätať dôležité fakty, básne, citácie a cudzie slová..

Intervalové opakovanie je určitá technika učenia, ktorá je založená na tzv. Intervalovom účinku. Podstatou efektu intervalu je, že je oveľa ľahšie zapamätať si a naučiť sa niečo, ak si opakujete to, čo si chcete pamätať na dlhú dobu, a nie na krátku dobu..

Skúsme si predstaviť, ako funguje pamäť všeobecne. Intuitívne chápeme rozdiel medzi krátkodobou a dlhodobou pamäťou. Ak sa naozaj pokúsite, potom v priebehu niekoľkých minút môžete ľahko zapamätať číslo kreditnej karty, meno cudzinca, a dokonca aj niekoľko faktov pre niektoré kvíz. Je pravda, že po 24 hodinách na to všetko s najväčšou pravdepodobnosťou zabudnete. Toto je krátkodobá pamäť..

Dlhodobá pamäť si sama o sebe zbiera základné fakty života - napríklad svoje vlastné meno, telefónne číslo, adresu, kde bývate atď. V dlhodobej pamäti zostávajú informácie takmer navždy alebo aspoň dlho..

V skutočnosti sú krátkodobá a dlhodobá pamäť vzájomne prepojené. Všetko, čo zostáva v našej dlhodobej pamäti, bolo kedysi len súčasťou našej krátkodobej pamäte. A práve opakovanie tej istej skutočnosti pomáha presúvať informácie z jedného typu pamäte do druhého. Zakaždým, keď si niečo spomeniete, informácie idú hlbšie do vašej dlhodobej pamäte. Osobne sa mi páči fantazírovať a predstaviť si, že je to kvôli tomu, že „nervové cesty“ v mozgu sa stávajú viac prešmykovanými kvôli neustálemu opakovaniu..

Zaujímavé je, že najúčinnejšie rozdelenie množstva času potrebného na zapamätanie si nie je lineárne rozložené, ale exponenciálne. Keď mi niekto prvýkrát povie svoje meno, zvyčajne si to pamätám asi 5 sekúnd. Ak to niekoľkokrát opakujem, potom si na to budem pamätať ešte ďalších 5 minút. Ak poviem toto meno a rozlúčim sa s človekom, s najväčšou pravdepodobnosťou si ho na jeden deň pamätám. Ak sa na druhý deň opäť stretneme, budem si ho na týždeň pamätať. Vo všeobecnosti hovoria, že existujú intervaly pre pamäť: 5 sekúnd, 25 sekúnd, 2 minúty, 10 minút, 1 hodinu, 5 hodín, 1 deň, 5 dní, 25 dní, 4 mesiace a 2 roky..

Môžete si vziať určitý súbor faktov (napríklad 1000 najpoužívanejších slov vo francúzštine) a pomaly sa ich naučiť - 10 denne. Budete musieť opakovať každé slovo každých pár mesiacov, aby ste si ich na celý čas pamätali..
Zlá správa: bez ohľadu na to, aká dobrá bola vaša učiteľka školy, ak si svoje vedomosti o škole neupravujete aspoň raz za pár rokov, zabudnete na všetko, čo ste vedeli.

Dobrou správou je, že teraz existuje mnoho nástrojov, ktoré vám pomôžu zvládnuť metódu opakovania intervalu - napríklad aplikáciu Anki. V tejto aplikácii môžete vytvárať sady kariet, ktoré budú obsahovať skutočnosti, ktoré by ste chceli spomenúť. Aplikácia vám každý deň ponúkne zapamätať si niektoré fakty a vy vyhodnotíte, ako dobre si ich pamätáte. Ak si už spomeniete na nejakú skutočnosť, aplikácia vám v nasledujúcich šiestich mesiacoch nezobrazí kartu s touto skutočnosťou. Ak máte problémy so zapamätaním, aplikácia vám po krátkom čase znova ponúkne túto kartu. Použil som tento systém na zapamätanie si mien takmer 150 ľudí na niekoľko dní..

Spočiatku som sa stal nadmieru fascinovaný a snažil som sa zapamätať si všetko, vrátane rôznych jazykov, informácií z kníh a dokonca aj metódy zapamätania si dlhých čísel, ale teraz aktívne využívam tri sady kariet: citácie, básne a ľudí. Vytvorím kartu pre každého nového človeka, s ktorým sa stretnem, čo znižuje počet trápnych momentov v ďalšej komunikácii s novými ľuďmi. Poznanie mena niekoho iného pomáha nadviazať kontakt. Potom, čo som si spomenul na meno každého v mojej spoločnosti, bol som schopný dosiahnuť novú úroveň komunikácie s mnohými ľuďmi a poznanie niektorých citácií mi pomáha diverzifikovať konverzáciu..