Ako prestať jesť veľa

Ak porovnáme časť priemerného človeka pred 30 rokmi, potom je prekvapujúce, že v druhej dekáde 21. storočia sme začali jesť podstatne viac. V mnohých ohľadoch nás toto odvetvie provokuje, vytvára obrovské dosky alebo vyrába pomerne veľké balíky polotovarov..

Na uspokojenie fyzického (nie psychologického!) Hladu potrebuje človek nie toľko. Jedli sme však viac a viac. Problém obezity. Dnes sa pokúsime zistiť, koľko potravín skutočne potrebujeme.

Prvý, a zdá sa, že najjednoduchší psychologický trik: znížiť počet tanierov. Je pre nás morálne ťažké vložiť do veľkej dosky dosť jedla. A medzitým, povedzme, optimálny podiel cestovín alebo ryže v hotovej forme je 150 g. Ide o tenisový loptičku. Ale chudé mäso je nám ponúkané k jedlu iba 80 g - to je kus počítačovej myši. Súhlasíte, že taký malý (ale dostatočný!) Množstvo jedla bude vyzerať trochu zvláštne na veľkej doske. Budeme chcieť jesť viac, pretože naše jedlo sa zdá byť prázdne.

Ak nechcete dosky vôbec redukovať, urobte časť, ako je uvedené vyššie, a zvyšok objemu naplňte zeleninou. Najlepšie zo všetkého je, ak to bude čerstvá, dusená alebo pečená zelenina. Môžu mať syr alebo len trochu masla. Preferujem uhorky, paradajky, papriky, rôzne druhy kapusty a, samozrejme, veľa zelených. Takže dostanete optimálne porcie..

Váš žalúdok sa môže prispôsobiť prakticky akémukoľvek množstvu jedla. Budete na to "ukladať" veľa - bude to vyžadovať rovnakú sumu. Budete jesť v malých porciách - zvykne si na to a začnete sa zapĺňať rýchlejšie..

Každý z nás potrebuje nájsť rovnováhu medzi asketizmom a hedonizmom v potravinách. Liečba jedla len ako spôsob, ako dodať telu energiu je nudná, ale hľadať večné potešenie len vo výžive nie je príliš zábavné. Dávajte prednosť malým množstvám pravidelnej stravy vo vašej strave, zatiaľ čo experimentujete s ľahkými potravinami, ako je napríklad zelenina. Sledujte kalórie, bielkoviny, tuky a sacharidy, ale nejdú do extrémov. Potom nebudete mať žiadne problémy s výživou..

Čo si o tom myslíte? Podeľte sa s nami v komentároch.!

Páči sa vám tento článok? Urobte si repost - povedzte svojim priateľom!