Ako prestať prebúdzať uprostred noci raz a navždy

Porucha spánku sa stáva častejšou pre mnoho ľudí. Neustály stres pri práci, menšie problémy, nedostatok športu - to sú v zásade hlavné dôvody, pre ktoré sa zobudíte uprostred noci. Lekári radia niekoľko účinných spôsobov, ako tento problém vyriešiť raz a navždy.

Podľa nedávnych štúdií môže byť prebudenie uprostred noci výsledkom nízkej hladiny cukru v krvi, hypoglykémie. Snažte sa držať vyváženú stravu a neopierajte sa o vysokokalorické občerstvenie, to by malo pomôcť.

Zamestnanci American Sleep Foundation (NSF) odporúčajú znížiť teplotu v miestnosti v noci. To je tiež jeden z najúčinnejších spôsobov, ako tento problém vyriešiť. Dokonale spí pri teplote asi 20 stupňov Celzia.

Ale všetky tieto metódy môžu byť k ničomu, ak ste zvyknutí preskakovať pohár alebo dva pred spaním. Sedatívny účinok alkoholu netrvá celú noc, ale telo bude musieť vynaložiť veľa úsilia na spracovanie alkoholu. Aby sme sa vyhli týmto problémom, môže to byť jediný spôsob, ako znížiť spotrebu alkoholu na minimum.