vitamíny

A-mrkva, citrusy, maslo, syr, vajcia.
D-mlieko, vajcia, treska, mastné ryby.
E-kukurica, slnečnica, olivový olej; hrášok.
K-zelená listová zelenina, špenát, ružičkový kel, biela kapusta a karfiol, celozrnné cereálie.
B1 - bravčové mäso, ovos, orechy (lieskové orechy).
Pšenica B2-bran, sójové bôby, brokolica, pečeň, vaječný žĺtok, syr.
PP zelená zelenina, orechy, celozrnné cereálie, kvasnice, mäso vrátane kurčiat, pečene, rýb, mlieka, syrov.
B5-kvasinky, strukoviny, huby, ryža, pečeň, droby.
B6-zelená listová zelenina, mäso, pečeň, ryby, mlieko, vajcia.
B9-orechy, zelená listová zelenina, fazuľa, banány, pomaranče, vajcia, vedľajšie produkty z mäsa.
B12-kvasinky, morské riasy, pečeň, kaviár, vajcia, syr, mlieko, tvaroh, mäso, ryby.
N-vaječný žĺtok, pečeň.
Beta-karotén - mrkva, petržlen, špenát, jarná zelenina, melón, paradajky, špargľa, kapusta, brokolica, marhule