6 krokov, ktoré vám pomôžu zbaviť sa zlých návykov

Zlé návyky sú nielen alkohol a fajčenie. Zahŕňajú aj lenivosť, pýchu, tvrdohlavosť a žiarlivosť, chamtivosť a plachosť. Čokoľvek, čo vám bráni žiť normálny život, možno ho opísať ako zlé návyky. Povieme vám, ako s nimi raz a navždy zaobchádzať.

Odpustite si žiadnu ideálnosť

Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je vziať si zlý zvyk a odpustiť si za to. Koľkokrát ste si vyčítali pre žiarlivosť, jesť šišky alebo niečo iné? Urobte si zoznam vašich nedostatkov. Vytiahnite všetky. Je to nepríjemné, ale musí sa to urobiť. Tak zaznamenané? Teraz ho nechajte roztrhnúť. Môžete si odpustiť svoje zlé návyky. Nemusíte sa za to vyčítavať. Nie sú dokonalí ľudia..

Nalaďte dlhú cestu

Nemôžete sa zbaviť zvyku v deň alebo dokonca týždeň. Bude to trvať mnoho dní. Najmenej tri mesiace. Áno, spočiatku to bude ťažké, ale zvyknete si na to. Mimochodom, existuje jedna pomerne účinná technika. Akonáhle pochopíte, že chcete zlomiť, povedzte: „Dobre, urobím to. Ale nie dnes, ale zajtra.“ Ďalší deň to isté zopakujte. Toto oneskorenie pomôže vášmu mozgu dosiahnuť bod, v ktorom dobrý návyk spôsobí nadmerné škody.

Povzbudzujte sa

Náš mozog miluje odmeny. Napíšte si, čo budete robiť, keď dosiahnete priebežný výsledok. Povedzme, že váš zlozvyk je jesť cukor. Povedzte si: "Keď môžem vydržať 2,5 týždňa bez cukru, potom si kúpim novú rúž." Namiesto nákupu kozmetiky môže byť absolútne každá propagácia. Hlavná vec, že ​​to nie je nesúhlas s vaším cieľom. Preto sa nemusíte kupovať tortu, keď sa snažíte vzdať cukru..

Vyhnite sa spúšťačom

Ak máte problémy s alkoholom a pravidelne chodíte do baru, o akom druhu vyslobodenia môžeme hovoriť? To isté platí aj pre iné zlé návyky. Chcete sa zbaviť žiarlivosti - nestúpajte do telefónneho partnera. Vytvorte si model ústupu. Napríklad, ak sa chytíte, keď sa natiahnete do smartfónu blízkeho, potom si povedzte: "Nie, nebudem šplhať do telefónu, radšej ísť, piť čaj a sledovať vtipné video." Hlavná vec je vyhnúť sa spúšťačom..

Odstrániť všetkých "komplicov"

Určite vo vašom prostredí sú ľudia, ktorí vyprovokujú zlý zvyk. Napríklad, meno je fajčenie alebo náznak o údajnej zmene milovaného človeka, keď bojujete s fajčením alebo žiarlivosťou. Odíďte od týchto ľudí. Samozrejme vám to nepomôžu..

Nezúfajte

Aj keď niečo nefunguje - choďte do toho. To je normálne. Hlavná vec - nikdy sa nevzdávajte.

Máte zlé návyky? Podeľte sa o pripomienky!

Páči sa vám tento článok? Urobte si repost - zdieľajte s priateľmi!