6 vecí, ktoré musíte urobiť pred 800

Nezáleží na tom, či ste sova alebo ranná osoba, správne strávené ráno je vždy zárukou dobrého a produktívneho dňa. A aby to bolo také, je potrebné plánovať všetko vopred, od večera. Koniec koncov, bez plánu existuje vysoká pravdepodobnosť, že ak vstanete skoro, budete stále v posteli. Okrem toho, ak si ľahnete neskoro a zobudíte sa skoro, nebude to váš produktívny deň, ale naopak. Nedostatok spánku výrazne znižuje kognitívne funkcie mozgu..

Zostaňte aspoň 10 minút sám so sebou.

Obrovské plus skoré výstupy - schopnosť byť sám. Aj keď nežijete sami, prebudíte sa pred svojimi rodinnými príslušníkmi, môžete stráviť aspoň 10-30 minút pre seba. Je to skvelý čas na relaxáciu, naladenie na veľký a produktívny pracovný deň, posedenie pri šálke čaju alebo kávy..

Pite pohár vody

Toto odporúčanie je samozrejme vždy relevantné. V dopoludňajších hodinách je však obzvlášť dôležité, pretože počas spánku telo stratilo určité množstvo vody. A je potrebné ju urýchlene vyplniť..

Robte cvičenie

To nemusí byť nevyhnutne ťažké cvičenie. Práve naopak. Stretch, urobiť krátky úsek, hniesť svaly, ktoré môžu byť v kŕče v dôsledku nesprávneho spánku. Okrem toho, aeróbne cvičenie robí mozog lepšie..

Pracovať na dlhodobých cieľoch

Napríklad, ak chcete perfektne poznať angličtinu, pozrite sa priamo na video na Coursera alebo TED. Dokonca aj 15 minút vás posunie o krok bližšie k cieľu..

Jedzte žaba

Samozrejme, toto je metaforické meno. V dopoludňajších hodinách musíte urobiť to, čo vyžaduje maximálne množstvo úsilia od vás, to je, niečo nepríjemné. Ak si môžete sadnúť túto žabu hneď od rána, potom sa môžete vyrovnať s ostatnými cieľmi. Okrem toho si uvedomte, že vôľa je konečný zdroj, takže večer je pre vás ťažšie robiť niečo, čo si to vyžaduje..

Vezmite studenú sprchu

Alebo kontrastné. Osvieži vás, osvieži a naplní vás energiou. Zvlášť skvelé, funguje v spojení s jednoduchým nabíjaním.

A čo je pre vás dôležité urobiť pred začiatkom pracovného dňa?

Ak sa vám tento článok páčil, potom urobte repost - zdieľajte s priateľmi.!