Čo je meditácia a ako začať cvičiť

Meditácia - tento termín je už dlho počuť. Ale vieme, čo je meditácia v jej podstate? Ako to urobiť? Ako sa pripraviť? Čo sa vo všeobecnosti musí urobiť a čo by sa v skutočnosti malo stať?

Upokojte vás, dokonca aj praktizujúci sa pýtajú tieto otázky. Koniec koncov, keď poznanie nestačí, začneme premýšľať, budovať ilúzie a očakávania. Ale v skutočnosti máme iný výsledok, nie ten, ktorý položil.

Poďme hovoriť o praxi, technike a výsledkoch.

Meditácia - podstata a základ

Meditácia je typ duchovnej praxe, mentálne cvičenie. Prvé zmienky sa nachádzajú v textoch napísaných pred naším obdobím. Toto je prax harmónie ducha prístupného každému, spôsob sebapoznania, samoliečenia. Každý, kto premýšľa o otázkach vesmíru, o duchovnom živote, o jeho úmysle a sebaurčení, určite príde na meditáciu.

Podstatou cvičenia je sústredenie pozornosti a vôle. Objekt pre koncentráciu - pocity v tele, zvuku, dychu, vnútorného obrazu alebo vonkajšieho fyzického objektu (obrázok, figúrka, príroda).

Výkonová technika

Po prvé, musíte odísť do dôchodku. Nemusíte ísť do Himalájí, aby ste to urobili, len nejaký čas trvať, vypnúť gadgets, opýtať sa svojich blízkych, aby vás neobťažovali.

Môžete meditovať sedenie, státie a ležanie. Najpohodlnejšie pozície: Lotus pozície (prekrížené nohy, ležal na opačných stehnách, vzadu narovnané), Half Lotos, Diamond pozície (sedieť na päty, nohy spolu, ruky na kolenách, dlane hore, späť rovno), strom predstavovať \ t.

Najjednoduchšou technikou koncentrácie je sledovanie dychu. Zamerajte sa na cykly dýchania, skúste správne dýchať, t. hlbšie a pomalšie brucho.

Keď myšlienky utiecť a rozptýliť (a to sa stane, nie je potrebné dostať naštvaný), len jemne vrátiť pozornosť k vdychovaniu a výdychu.

Druhým veľkým cvičením bude sústrediť sa na zvuk. Nasaďte si slúchadlá a zapnite hudbu so zvukom prírody alebo mantry. Každá pokojná, pokojná melódia bez slov, ktoré sa vám páčia, je vhodná. Zatvorte oči, počúvajte zvuk, vyčistite svoje myšlienky, ponorte sa do zvuku. Vaša myseľ sa bude snažiť utiecť, myšlienky budú prechádzať hlavou - to je normálny proces. Najdôležitejšie je chytiť sa do rozptyľovania a opätovného sústredenia.

Výhodou tejto metódy je, že nebudete rozptyľovaní externými zvukmi a bude jednoduchšie upriamiť vašu pozornosť..

Výhody cvičenia

Čo je skúsenosť meditácie, čo by sa malo stať a čo by sme mali cítiť?

Veľmi často ľudia takto formulujú otázku prínosu tejto praxe. Očakávajú rýchle zmeny, zjavné výsledky. Ale duchovná prax nie je efektívnym tréningom! Rýchle viditeľné zmeny tu nie sú možné..

Hlavnou silou meditácie je relaxácia a sústredenie.

Meditácia rozvíja povedomie

Uskutočňuje sa duchovný aj intelektuálny vývoj. Koncentrácia, pamäť sa zlepšuje, rozvíja sa abstraktné myslenie..

Budete pokojnejší pri rozhodovaní. „Cítiť“ ľudí je ich emocionálne pozadie, zachytiť ich túžby a zámery, pochopiť bez slov. Naučte sa citlivo počúvať. Toto je hodnotná komunikačná schopnosť..

S praxou sa vyvíja vôľa. Bude pre vás jednoduchšie regulovať svoje túžby a emócie. Nebudete podliehať nálade niekoho iného a budete schopní zostať v pokoji v stresových situáciách..

Hlavným cieľom tejto praxe je nájsť spojenie s vašou prirodzenosťou a prijať sa. Uvoľnite svoj potenciál a rozvíjajte talent, vnútornú silu.

V skúsenosti s meditáciou možno vyriešiť mnoho otázok..

Bol tento článok užitočný a zaujímavý? Podeľte sa s priateľmi - vytvorte si repost!