Ako kancelárska práca ovplyvňuje metabolizmus

Už dlho je známe, že sedavý spôsob práce nepridáva zdravie. Avšak nie tak dávno, vedci našli ďalšiu zaujímavú skutočnosť. Ukazuje sa, že dlhé sedenie môže negovať všetky výhody športu.

Vedci z University of Texas zistili, že aj 4 sedavé dni môžu viesť k tzv. Účastníci experimentu napodobnili životný štýl štandardného zamestnanca kancelárie, ktorý navštevuje telocvičňu niekoľkokrát týždenne. 4 dni strávili väčšinu času v sede. Priemerný počet krokov bol okolo 4 tisíc. Nasledujúci týždeň experiment zopakovali, ale na konci 4 dní pridali ďalší aktívny tréning na bežeckom páse..

Je známe, že fyzická aktivita má pozitívny vplyv na metabolizmus. Zrýchľuje aj druhý deň. To platí najmä pre silový tréning s váhami. Po cvičení, tolerancia glukózy a citlivosť na inzulín. Hladiny tukov po jedle sú tiež znížené..

Deň po tréningu jedli účastníci s vysokým obsahom tuku a rýchlymi sacharidmi. Krvný test potom ukázal, že cukor, inzulín a lipidy zostali na rovnakej úrovni, ako keby neboli zapojené do fyzickej aktivity..

Samozrejme, nemožno povedať, že táto štúdia je indikatívna. Vzorka účastníkov bola príliš malá (10 osôb) a kardio-záťaž bola zvolená ako cvičenie, ktoré má menší vplyv na metabolizmus ako sila..

Na druhej strane je zrejmé, že jeden alebo dva tréningy týždenne nebudú výrazne šetriť následky každodenného neaktívneho a sedavého životného štýlu. Náš zdravotný stav je oveľa viac ovplyvnený NEAT, to znamená našou každodennou extra-tréningovou aktivitou. Okrem školenia niekoľkokrát týždenne musíte ísť 8-10 tisíc krokov. Snažte sa priniesť čo najviac aktivít do vášho života. Chôdza, radšej chôdza, než cestovanie vo verejnej doprave, použite schody, nie výťah.

Vediete aktívny alebo sedavý spôsob života? Povedzte nám to v komentároch!

Páči sa vám tento článok? Urobte si repost - zdieľajte s priateľmi!