Ako si pomôcť zbaviť sa zlých návykov 3 jednoduché kroky

Je vo vašom živote nezdravý zvyk, o ktorom ste si vedomí, ale nedávajte žiadne opatrenia na zmenu? Mnohí ľudia cvičia zdravý životný štýl a čistú diétu, hovoria o potrebe vzdať sa kofeínu. V tomto prípade je oveľa ťažšie odstrániť šálku ochuteného nápoja z dennej stravy ako viesť úplne triezvy životný štýl a odstrániť všetok alkohol. Prečo sa to deje?

samoľúbosť

Súhlasím, kofeín nemá silný deštruktívny účinok na telo, ako je nikotín alebo alkohol. A to je dôvod, prečo naša myseľ šetrí zavedené návyky a náš vlastný komfort. Napríklad, keď nám povieme, že jedna šálka kávy nemá veľký vplyv na telo. Alebo si náhle pripomíname výhody kofeínu. Takéto myšlienky nás brzdia na ceste k rozhodnutiu, dajte nám medzeru. Možno, interne, stále cítite potrebu upraviť niektoré návyky. Povedzte 3 jednoduché triky.

Pravidlo jedného dňa

Rozsah a rozsah udalostí často vedie k panike u ľudí. Súhlasím, úplné opustenie svojho obľúbeného nápoja na celý život - je to stresujúce. Snažte sa odstrániť nezdravý zvyk na jeden deň. Môžete to urobiť ľahko. Potom môžete pokračovať v tomto správaní. Predĺžte poruchu bez nastavenia pevných hraníc. Urob to dnes. Jedného dňa.

dych

S pomocou rytmu dýchania sme schopní regulovať náš emocionálny stav. Keď zažívate blízkosť, zastavte, vydýchnite a vydýchnite. Keď upokojíte prudké emócie, získate kontrolu podľa svojho výberu..

Pocit radosti

Nenastavujte si tvrdé hranice. Vaše meniace sa návyky by sa nemali zmeniť na trýznivý test sily vôle. Prístup k plneniu so zvedavosťou. Myslite: "A ak môžem žiť deň bez cukru." Dávajte pozor na pocity a myšlienky. Chváľte sa, radujte sa z úspechu.

Pokúste sa nájsť náhradu. Napríklad, zamilovať sa do prírodného kvetinového čaju, keď chcete odstrániť kávu. Vytvorte nové návyky a získajte od nich uspokojenie.

Páči sa vám tento článok? Repost a zdieľať s priateľmi.!