Prečo spať na 6 hodín je tiež zlé, pretože nespí vôbec

Hovoria, že pre zdravý spánok, každý potrebuje svoj vlastný čas. Niekto je dosť a 5 hodín, zatiaľ čo iní nestačia a 8. Ukazuje sa, že to tak nie je. Vedci zistili, že aj šesťhodinový spánok je škodlivý, ako aj jeho úplná absencia..

Experiment zahŕňal 48 ľudí. Niektorí z nich spali 4 hodiny, iní 6 a 8. Ďalšia skupina musela mať dva dni otvorené oči..

Každé dve hodiny (okrem času spánku) sa uskutočnili testy kognitívnych funkcií, ako aj rýchlosť reakcie. Okrem toho účastníci objasnili svoju subjektívnu pohodu, ako aj to, ako dobre, podľa ich názoru, vykonali testovanie..

Najlepšie ukazovatele boli tí, ktorí spali 8 hodín. Tí, ktorí dostali 4 hodiny spánku, každý deň ukázali všetky najhoršie a najhoršie výsledky. Tí, ktorí spali 6 hodín prvých desať dní, si udržali vysoké kognitívne schopnosti. Tiež sa cítili dobre. Avšak po desiaty deň sa náhle náhle stali mimoriadne chorými na vykonanie testov. Na približne rovnakej úrovni ako tí, ktorí nespali dva dni. Súčasne ich zdravotný stav nemal žiadny účinok. Tiež sa cítili veľmi veselí. Zaujímavé je, že nemali ani pocit, že testy nevykonali dobre..

Ukazuje sa, že si ani nemusíme všimnúť, že sme sa už dlho nedostávali dosť spánku a vykazujeme oveľa nižšie kognitívne schopnosti. Okrem toho sa podľa výsledkov iných štúdií zistilo, že tí, ktorí nesledujú čas spánku, ho často preceňujú o 0,8 hodiny. Ukazuje sa, že ak osoba hovorí, že spal 7 hodín, potom v skutočnosti tento čas môže byť rovný 6,2 hodín.

Pamätajte, že spánok je zárukou produktívnej práce a dobrej nálady. Okrem toho, nedostatok spánku vás vedie k prejedaniu a v dôsledku toho k obezite. Preto je dôležité spať menej ako 8 hodín..

A koľko spíte? Sledujete tento čas? Povedzte nám to v komentároch!

Páči sa vám tento článok? Urobte si repost - zdieľajte s priateľmi!