Pomáha pitnej studenej vode schudnúť?

Keď príde na chudnutie, mnohí ľudia chápu, že hlavná vec je dostatočné množstvo cvičenia a zdravej výživy. Existujú však aj iné spôsoby. Ako všetci vieme, môžete schudnúť len spálením viac kalórií, než pochádza z potravín. Naopak, kilá, naopak, vznikajú, keď sú hojné.

Ako teda naše telo spaľuje kalórie? Môže to urobiť prostredníctvom metabolizmu, fyzickej aktivity a trávenia. Metóda pitia studenej vody je založená na tvrdení, že rýchlosť metabolizmu sa zvyšuje na ohrev vody, ktorú pijeme. Poďme zistiť, či je to pravda a prečo sa toto vyhlásenie stalo tak populárnym..

Ako vznikla táto metóda??

Napriek mnohým štúdiám o termogenéze potravín (množstvo kalórií, ktoré telo potrebuje na metabolizmus), vedci nedokázali pochopiť účinnosť ich spaľovania. Ale v roku 2003 nemecká výskumná skupina po preskúmaní stavu 14 účastníkov experimentu zistila, že keď konzumujú ľadovú vodu, ich spotreba kalórií sa zvyšuje. Podľa štúdie sa v dôsledku toho zvýšila o približne 30% za hodinu, pričom pri vypití dvoch litrov studenej vody denne spálili 200 kalórií.

Samozrejme, že dva litre denne je trochu veľa, ale 100 kalórií denne je dosť vážny výsledok, vzhľadom na to, koľko cvičenia by to trvalo. Neskôr sa však zistilo, že výskumná metóda bola chybná a že v skutočnosti sa rýchlosť metabolizmu nezvýšila o 30%, ale len mierne.

Má ľadová voda spaľovať kalórie??

Áno. Vaše telo sa bude snažiť priniesť akúkoľvek studenú vodu, ktorú ste spotrebovali na vnútornú teplotu pomocou metabolického systému. Podobne, teplý nápoj, ak do neho vložíte kocku ľadu, „využíva“ svoju tepelnú energiu na roztavenie. Vaše telo tiež spotrebuje energiu na ohrev tejto vody na svoju vlastnú teplotu. Takže, s týmto vedomím, pozrime sa, aké významné budú výdavky na kalórie..

Ak chcete zvýšiť teplotu 1 kg vody o jeden stupeň Celzia, potrebujete len jedno kalórie. Nesmieme však zabúdať na to, že ešte stále existujú kilokalórie. Typickým kalórií je množstvo energie potrebnej na zvýšenie teploty jedného 1 g vody o 1 stupeň, zatiaľ čo kilokalory sú jednotkou množstva energie získanej z potravy. Jeden kilokalórium obsahuje 1000 kalórií, to znamená, že spaľovanie 100 kcal je rovnaké ako spotrebovanie 100 000 kalórií..

Takže ste pili 0,5 litra pohára ľadovej vody. Koľko kalórií bude vaše telo spaľovať? Teplota ľadovej vody je 0 stupňov Celzia a vaša telesná teplota je 37 stupňov. Ak potrebujete 1 kalórií na zvýšenie teploty 1 g vody o 1 stupeň Celzia, v pohári dostanete asi 473,18 gramov. S tým povedal, že vaše telo bude musieť vypáliť 17 508 kalórií alebo 17,5 kalórií. Zdá sa, že to nestačí ... Ale čo ak túto vodu používate denne, asi 3 krát denne? Potom bude celková hodnota okolo 70 kcal za deň alebo 490 za týždeň..

Všeobecne platí, že vo všeobecnosti by pitná ľadová voda nemala nahrádzať zdravú výživu alebo cvičenie, ale táto metóda vám môže pomôcť spáliť ďalšie kalórie alebo pokojne konzumovať dostatok vysokokalorických nápojov, ako je napríklad sóda, káva alebo alkohol..

Páči sa vám tento článok? Podeľte sa o to so svojimi priateľmi - vytvorte si repost!