Jednoduché domáce zdravotné testy
Kto má rád bolesť? Áno, nikto! Každý vie, že je lepšie uškrtiť chorobu v embryu, ako riešiť komplikácie. Ponúkame jednoduché spôsoby, ako zistiť, či vaše telo funguje normálne..
zrak
Pomocou Amslerovho testu môžeme nezávisle identifikovať jednu z najbežnejších chorôb - Makulárna dystrofia. Toto ochorenie zvyčajne postihuje sietnicu. To je veril, že len ľudia, ktorí prešli 50-ročný prah trpia touto pohromou, ale moderné štúdie s tým nesúhlasia a hovoria nám, že choroba sa stala ohrozenou a mladí ľudia. Okrem toho je tendencia k tejto chorobe prenášaná a zdedená. Amslerov test identifikuje rôzne deformácie vo videní.
Na vykonanie testu potrebujete dobré osvetlenie. Premiestniť 30-40 cm od tohto obrazu, ale nekláňajte hlavu a nie šilhať.
Zatvorte jedno oko rukou a pozrite sa na bod s druhým, počítajte asi 10 pre seba a pomaly pomaly priblížte obrázok bližšie k vám, bez toho, aby ste odtrhli oči. Urobte to isté s druhým okom..
Makulárna dystrofia nie je vašou diagnózou, ak nevidíte žiadne skrútené čiary, slzy a sivé škvrny. Ak je niektorá z vyššie uvedených situácií stále prítomná, vyhľadajte lekára. Neprítomnosť skreslenia v čase inšpekcie však neznamená, že nemáte žiadne problémy so zrakom, preto sa odporúča poradiť sa s lekárom. A takýto test musí byť každý mesiac..
vytrvalosť
Ak ste už vo svojich klesajúcich rokoch alebo máte choroby kardiovaskulárneho systému, potom oslabujúca fyzická námaha je pre vás kontraindikovaná. A ako viete, či môžete svoje telo namáhať?
- Odmerajte pulz a spočítajte počet úderov za minútu.
- Do 10-20 drepy.
- Zmerajte pulz znova.
Ste v poriadku, ak sa počet úderov za minútu zvýšil o 25%. Ak k nárastu došlo o 25% - 50% - váš kardiovaskulárny systém nie je v najlepšom stave. Ak sa počet cievnych mozgových príhod zvýšil o viac ako 50%, okamžite sa poraďte s lekárom, môžete mať vážne ochorenie..
Ďalší test:
- Zdvihnite 3-5 poschodí pri strednej rýchlosti.
- Spočítajte pulz.
Ak po tomto cvičení, bol 120 úderov za minútu - ste v perfektnom poradí. Ak je rýchlosť prekročená a je dýchavičnosť, mali by ste sa poradiť s lekárom.
Pri ťažkej fyzickej námahe by srdcová frekvencia nemala prekročiť prípustnú hranicu. Tento limit je veľmi jednoduchý na výpočet, ale pre každý je iný. Stačí, ak si vezmete svoj vek od 220 rokov, napríklad: 220 - 30 = 190. To znamená, že tento výsledok by mal byť horným znakom pulzu..
V starobe je potrebné výsledok ešte vynásobiť 0,5 a 0,6.
Dýchací systém
Tieto cvičenia vám pomôžu kontrolovať fungovanie dýchacieho systému, zistiť, či máte akékoľvek problémy s krvným obehom a kontrolovať prívod kyslíka do tela..
Vezmite pár hlbokých nádychov a výdychov. Zhlboka sa nadýchnite, zadržiavajte dych, spoľahlivosť, držte nos rukou. Pomocou stopiek zmerajte čas, ktorý ste v tomto stave dokázali vydržať. Dych sa udržiava 40 sekúnd pre muža a 30 sekúnd pre ženu..
Po 5-7 minútach zopakujte cvičenie, až teraz vydýchnete. Pre zdravého človeka je rýchlosť oneskorenia 25-40 sekúnd. Čím vyššia je vaša fyzická zdatnosť, tým lepší bude výsledok..
držanie
Testy na určenie sklonu možno vykonať doma, bez použitia špeciálnych trikov.
Ak chcete začať, vezmite si prirodzené držanie tela a požiadajte niekoho, aby sa na vás pozrel. Ak máte: \ t
- Stehná prichádzajú dopredu.
- Chrbát je zaoblený o 45 °.
- V dolnej časti chrbta je konkávnosť.
Ak je prítomná aspoň jedna z týchto porúch, mali by ste sa poradiť s lekárom na liečbu..
Požiadajte niekoho, aby vám pomohol s touto kontrolou. Môžete psychicky nakresliť priamku alebo urobiť fotografiu, v ktorej nakreslite čiaru od ušného lalôčika k vyčnievajúcej kosti na ramene. Ak sa ukázalo, že línia je rovná, nemôžete sa báť o svoje držanie tela, ste v poriadku, ale ak lalok vyčnieva, potom vaša pozícia nie je v poriadku.
Pravdepodobne najjednoduchší spôsob, ako skontrolovať polohu tela: stlačte ceruzku alebo pero do dlaní a spustite ruky pozdĺž tela. Ak je vaša pozícia v poriadku, ceruzky budú navzájom rovnobežné. Ak sa na seba pozerajú, mali by ste jej venovať pozornosť..
Bol tento článok užitočný? Podeľte sa o to so svojimi priateľmi - vytvorte si repost!
