Jednoduché spôsoby, ako spomaliť starnutie.

Zachovať mladosť duše a tela po mnoho rokov je váženým snom mnohých ľudí. Vedci zistili, že genetické vlastnosti nie vždy určujú, ako bude telo starnúť. Väčšina procesov v tele osoby môže optimalizovať pomocou jednoduchých a užitočných návykov. Experiment, na ktorom sa zúčastnilo 1000 účastníkov, potvrdil, že nižšie popísané metódy pomáhajú predĺžiť život a zostať mladými a vonku.

Naučte sa vyrovnať so stresom

Čím kratšia je dĺžka telomérov (zakončenie chromozómov), tým rýchlejšie bunky starnú. O tom svedčí aj nositeľ Nobelovej ceny Elizabeth Blackburn. Stresové situácie ovplyvňujú dĺžku telomérov a znižujú ich. Ako sa vyrovnať so stresom? Napríklad meditujte, cvičte jogu, šport alebo svoje obľúbené hobby. A najdôležitejšou vecou je častejšie odpočívanie a vyhýbanie sa nervovým situáciám..

Obklopte sa správnymi ľuďmi

Táto rada sa prekrýva s predchádzajúcim: pozitívni ľudia, s ktorými pohodlne znižujete stres pri komunikácii s nimi. Okrem toho, komunikácia s rôznymi ľuďmi sa vyvíja a trénuje mozog a komunikácia s pozitívnymi ľuďmi zlepšuje náladu a upokojuje. Štúdie ukazujú, že tí, ktorí sú šťastne ženatí a majú aspoň päť blízkych priateľov žijú dlhšie.

Jedzte menej, ale častejšie

Pôst je už dlho považovaný za spoločníka zdravia. Ale noví vedci dokázali, že to nie je záležitosť znižovania množstva kalórií, ale redukcie porcií. Jednoducho povedané, je lepšie jesť menej, ale častejšie: asi 5-6 krát denne. V tomto prípade by sa mali uprednostniť prírodné produkty bez konzervačných látok a fosfátov. Tiež sa snažte zahrnúť do diéty korenie bez soli, rovnako ako čerstvá zelenina a ovocie. Orechy tiež pomáhajú predlžovať mladosť a posilňujú činnosť mozgu..

Trénujte svoj mozog

Najčastejšie sa ľudia snažia spomaliť prejavy vonkajších znakov starnutia, ale nezabudnite na mozog. Bohužiaľ, senilná demencia, rovnako ako jednoducho zníženie mentálnych schopností, sa postupne objavujú s vekom. Aby sa tomu zabránilo, je potrebné trénovať mozog. Jednoduchý: hrať šach a vzdelávacie hry, učiť sa cudzie jazyky a učiť sa nové veci. Tieto aktivity zvýšia počet neurónov a predĺžia mladosť vášho mozgu..

Pomôžte telu

Používajte kozmetiku podľa svojho veku, preferujte prírodné. Snažte sa piť viac čistej vody a cvičiť, aspoň gymnastiku.

Páči sa vám tento článok? Ako a repost!