5 cvičení na zvýšenie prahu bolesti

Všimli ste si, že niekto môže ticho preniesť horúci čaj rozliaty na ruky, a niekto z jednoduchého triesky (a to nemusí byť dievča)? V tomto prípade všetko závisí od úrovne prahu bolesti, a čím vyššie je, tým ľahšie je, aby človek vydržal menšie a nielen zranenia. Napríklad profesionálni bojovníci, ktorí zámerne podrobujú svoje telá miernemu mučeniu, aby zvýšili svoju odolnosť voči bolesti, bez ktorej, ako vieme, nie je to jediný boj. Čo nám bráni v tom, aby sme robili to isté, aj keď pre mierovejšie účely? Zozbierali sme 5 skvelých cvikov na tréning vytrvalosti, ktoré prebudia vaše vnútorné Chuck Norris. Najdôležitejšie je nájsť priateľa so sadistickým sklonom, pretože všetky cvičenia sa vykonávajú v páre.

1. Masáž bojovník

Na rozdiel od periosteum tréningu pri štrajkovaní, ktorý robí päsť, lýtko alebo akýkoľvek iný šokový povrch tela imunitný voči bolesti, s týmto cvičením, trénujeme mozog, nie telo. Preto je tu potrebné relaxovať čo najviac, upokojiť sa, v žiadnom prípade sa nesmie upínať a nedržať dych. V tomto čase by mal partner vytvoriť tolerovateľné bolestivé stlačenie a stlačenie v oblasti svalu trapezius, predného povrchu krku a v oblasti rebier. Takáto „masáž“ by mala byť vykonaná asi 10 minút pred tolerovaním bolesti..

2. Slaps

Ďalším cvičením, ktorého vedľajším účinkom môže byť červenanie na lícach, je partnerstvo hlasu, ktorý sa navzájom otáča. To je vyjadrené, pretože tupý zvuk rany naznačuje, že bol nesprávne aplikovaný, napríklad, "päty" dlane. Začnite pomalým tempom a zvyšte ju na minútu, snažíte sa ovládať svoj vnútorný stav a dýchať a von, ak potrebujete dýchať a upokojiť sa. Nedotýkajte sa krku, uší, chrámov ani očí. Len tváre, len hardcore ... Mám na mysli slamky.

3. Bulldog grip

Cieľom tohto cvičenia je nielen naučiť sa vydržať bolesť, ale aj udržať kontrolu nad svojimi svalmi a činmi. Ak chcete vykonať, budete musieť vziať svojho súpera do bolestivé uchopenie, ktoré v tomto okamihu bude rýchlo aplikovať krátke ťahy a klipy na dostupné body bolesti: priestor medzi palcom a ukazovákom, krk, bod na vnútornej strane polomeru, a tak ďalej. Cvičenie je užitočné pre tých, ktorí chcú zvýšiť prah bolesti, vzhľadom na to, že musia vydržať a sústrediť sa na úlohu udržania silou a „agresorom“, ktorý vyvíja techniku ​​na ovplyvňovanie zraniteľných miest. Dokončený, vstal, vymenil, pokračoval.

4. Bičovanie chlapca

V skutočnosti je toto cvičenie redukované na kontrolované bitie, len „obeť“ by sa určite mala snažiť stáť rovno a nie zabiť dych. „Útočník“ zasiahne silné sily po celom tele a končatinách, vyhne sa len hlave, krku, slabinám, hrdlu, oblasti srdca a chrbtici. Pre lepšiu efektivitu je lepšie zatvoriť oči, čo vám umožní vyhnúť sa príprave na štrajk a pomôcť vám rozvinúť zručnosť pri odraze pri vdýchnutí, ktorú vlastnia všetci profesionálni športovci. Nenechajte sa uniesť a nezabudnite zmeniť do 3 minút.

5. Kričať

Po ukončení bolestivých cvičení môžete na seba kričať so svojím súperom ako výboj, ktorý vám umožní realizovať svoj potenciál stability na maximum. Všeobecne platí, že plač je univerzálne cvičenie, ktoré by malo byť vykonávané tak často, ako je to možné, ak chcete, aby vaše telo posilnilo, natiahlo pľúca a pridalo rigiditu vášmu hlasu. Kričať v aute pod plnou hudbou, v prírode, ale aspoň v jeho byte, jednoducho nekričte v noci, keď každý spí.