Ako sedieť na rozdelení na 2 týždne

Mnohí ľudia nemôžu sedieť na rozdelenie rokov, zlé cvičenia poškodzujú väzy. Úspech môžete dosiahnuť len za 2 týždne: stačí trénovať podľa metód kickboxového šampióna Dmitrija Polosenka.

Komplex cvičení začína povinnými ohybmi dopredu. Je to jednoduchšie a efektívnejšie natiahnuť chrbát, natiahnuť zadnú časť nôh.

Osobitná pozornosť by sa mala venovať poplitelovému väzu. Rozťahovanie je najťažšia vec - bolo by lepšie pracovať s trénerom. Tlak na päte tela je účinný, ale musíte meniť cvičenia každých pár dní.

Všeobecne platí, že nie je možné volať celý komplex. To je len robiť každý deň, ráno a večer. Konštantné zaťaženie bude pociťovať už tretí alebo štvrtý deň a po niekoľkých týždňoch rozdelenie, aspoň pozdĺžne, nebude problém..