Ako sedieť na splits po dobu 30 dní

Môžete vyvinúť flexibilitu v takmer každom veku. A čas školenia nebude vyžadovať veľa. Môžete si sadnúť na úplné pozdĺžne rozdelenie len za 30 dní..

Pred natiahnutím sa zahrejte. Niekoľko drepov, nohy, rotácia bokov - to všetko pomôže zabrániť nežiaducim následkom. 

Každý deň je určený na vykonávanie troch alebo štyroch jednoduchých cvičení. Dokonca aj najviac neflexibilný človek je schopný sa natiahnuť na nohy pri sedení. S pozdĺžnym semibibagátom sa do práce zapoja chrbtové svaly a vnútorné stehná.. 

Dvojité torzie a útoky dopredu sú tiež nekomplikované. Hlavným kľúčom k úspechu je pravidelnosť cvičení a ich pomalá realizácia.. 

Pozdĺžny povraz je najjednoduchší typ povrazu. Napriek tomu nie je potrebné od prvých lekcií hádzať „prsia na zásteru“. Začiatočník by mal určite začať s najjednoduchším cvičením - zväzky musia byť chránené.