Ako z nás robí vitamín D superman

Dni sa skracujú, či sa vám to páči alebo nie. Nedostatok slnečného svetla môže pre mnohých ľudí znamenať výskyt nedostatku vitamínu D, ktorý určite spôsobí množstvo zdravotných problémov. Ale stojí za to prakticky každý, aby pridal k vašej strave bohatej na tento vitamín: vedci zistili, že je to vitamín D, ktorý vás môže premeniť na skutočného supermana.. 

• 

  Čo to je?

  V skutočnosti, vitamín D nie je ako všetky ostatné vitamíny. Lekári to považujú skôr za steroidný hormón, pretože je syntetizovaný a spracovaný v tele rovnakým spôsobom ako pohlavné hormóny. Okrem toho, vitamín D je celá skupina látok: cholekalciferol, ktorý sa syntetizuje na koži len pod vplyvom slnečného svetla a ergokalciferolu, ktorý je možné získať z potravy..

• 

  Predbežný výskum

  Tento týždeň zverejnili konečné údaje štúdie amerických vedcov. Dokázali, že vyššia dávka vitamínu D môže nielen znížiť riziko kardiovaskulárnych ochorení, ale tiež pomôcť trénovať s veľkými výsledkami - zároveň znížiť celkovú únavu tela. Preto sa vitamín D nazýva „superman produkt“: jeho neustály príjem s jedlom môže výrazne zvýšiť celkový zdravotný stav človeka..

• 

  Nedostatok vitamínu D

  Niektoré údaje naznačujú, že až jedna miliarda ľudí môže mať nedostatok vitamínu D. Dlhodobý nedostatok tohto vitamínu môže zvýšiť riziko rakoviny. Tiež sa znižuje imunita osoby a zvyšuje sa riziko kardiovaskulárnych ochorení..

• 

  Užitočné produkty

  Vegetariáni môžu pociťovať veľké problémy s nedostatkami vitamínu D, pretože sa nachádzajú v živočíšnych produktoch. Syr, pečeň, mastné ryby a vajcia sú najlepším zdrojom vitamínu D. Zahrňte aspoň jednu z týchto potravín do vašej stravy, takže nemusíte čeliť nedostatku tohto dôležitého hormónu..

• 

  Fyzická aktivita

  Po testoch sa ukázalo, ako presne vitamín D pomáha zvyšovať záťaž, ktorú človek dokáže prekonať. Tento vitamín znižuje produkciu kortizolu v tele, ktorá obmedzuje krvné cievy, a preto nedáva kyslík do niektorých orgánov..