Plniace päste doma správnu techniku

Na ulici nebaliť päsť obväzom a tam nebudú rukavice. Aby nedošlo k poškodeniu kĺbov, musia byť vopred vyplnené - nie je ťažké robiť takéto školenia doma..

Počiatočná fáza nevyžaduje žiadne zásahy na tvrdých povrchoch. Päsť postoj pomôže otupiť nervových zakončení na kosti. Je lepšie stáť na drevenej podlahe, potom môžete ísť na asfalt.

Postupom času stojí za to pridanie úhľadných kotúčov na kĺboch ​​k stojanu. Push-up na päste a na prstoch posilní zápästné kĺby a svaly, čím sa zabráni možným zraneniam pri náraze.

Balenie štrajk by mal začať najskôr jeden mesiac po takejto príprave. V ideálnom prípade musíte pracovať na makivare - ak tam nie je, potom budú robiť bežné dosky..