Jednoduchý spôsob, ako sa zbaviť akéhokoľvek zlozvyku, potešil milióny

Takmer všetko, čo viete o zlých návykoch, je nesprávne. Oxfordský psychológ Judson Brewer tvrdí, že našiel jediný a najefektívnejší spôsob, ako sa zbaviť akejkoľvek závislosti: milióny ľudí ho už rozpoznali ako efektívne, doslova.

Brewer tvrdí, že nezáleží na tom, čo sa chcete zbaviť. Fajčenie, alkoholizmus, prejedanie, lenivosť - to všetko má rovnaký základ.

Náš nervový systém je postavený na jednoduchých princípoch pozitívneho a negatívneho zosilnenia. Vidíme chutné jedlo, náš mozog hovorí: skvelé, kalórie, pomôže nám prežiť! Jeme a mozog si spomína na pocity.

Ale potom mozog hovorí: jedlo je určite dobré. Snažte sa jesť niečo sladké, ak sa cítite zle - to by malo pomôcť! Namiesto signálu hladu zo žalúdka už reagujeme na emocionálnu spúšť..

Približne to isté sa deje s inými závislosťami. Pripomeňme si napríklad kovboj Marlboro zo starej reklamy na cigarety. Nevyzerá len v pohode. Tak obraz je položený: fajčím, cítim sa v pohode, páči sa mi. Stimul, správanie, odmena - takto sa formujú všetky naše zvyky.

Jediný účinný spôsob, ako prekonať staroveký systém evolučného odmeňovania, je meditácia. Vedie k zvýšenému povedomiu o tom, čo sa deje. S praxou už nemusíme jednoducho dodržiavať požiadavky podvedomia - človek začína chápať, čo robí v každom okamihu času..

Tréning mozgu je taký dôležitý, že ho CIA zaradila do programu tréningu agentov. Vyskúšajte si to: dva mesiace praxe budú stačiť na to, aby ste si všimli prvé zmeny.