Najviac prospešné orechy pre telo

Napriek veľmi skromnej veľkosti orechov predstavuje sklad živín. Obsahujú vitamíny, minerály, mononenasýtené a polynenasýtené tuky, čo umožňuje znížiť hladinu "škodlivého" cholesterolu. V priebehu mnohých klinických štúdií sa opakovane dokázalo, že konzumácia orechov má pozitívny vplyv na prácu tela, normalizuje metabolizmus a zlepšuje imunitu. Ak k tomu pridáme, že orechy sú vysokokalorickým produktom, dostaneme perfektné občerstvenie, vhodné na ľahké občerstvenie..

• 

  vlašský orech

  Tento orech je bohatý na vitamíny B2, B12, A, D C, E, K a mnoho ďalších látok. Vlašské orechy sú obzvlášť bohaté na kyselinu alfa-linolovú. Vďaka svojmu vysokému obsahu sa tento typ orechov môže použiť na normalizáciu srdcovej frekvencie. Na dosiahnutie určitých výsledkov, odborníci odporúčajú jesť 8 orechov denne..

• 

  pistácie

  Orech je považovaný za najsilnejší alergén, preto by sa mal konzumovať s miernosťou. Ako "liek" dosť 30 gramov. za deň. Pistácie sú bohaté na vitamín B6, E a tiež obsahujú významné množstvá medi, mangánu, fosforu a dôležitých stopových prvkov. Orech zlepšuje zloženie krvi, funkcie pečene a znižuje riziko kardiovaskulárnych ochorení. Ich denný príjem pomáha znižovať riziko rakoviny pľúc a iných orgánov..

• 

  arašidy

  Technicky, arašidy sú rastliny rodiny strukovín. Pestuje sa na získanie semien, ktoré mnohí považujú za maticu. Arašidy sú bohaté na folát - vitamín B9, ktorý je nevyhnutný pre normálne fungovanie nervového systému, syntézu DNA a RNA a správne fungovanie mozgu. Mierne používanie arašidov stimuluje mozgovú aktivitu a v starobe chráni mozog pred oslabením mentálnej aktivity.

• 

  mandle 

  Mandle obsahujú omnoho viac vápnika ako akákoľvek iná matica. Okrem toho je bohatý na vlákninu a vitamín E, ktorý vám umožní účinne bojovať proti zápalu v tele. Okrem toho, mandle pomáhajú zlepšiť zrak, normalizovať črevá, vyrovnať sa so stresom a zlepšiť spánok..

• 

  oriešok kešu

  Plody kešu obsahujú dve časti: ovocie samotné a maticu pripojenú k jej vrchu. Predávajte ich bez škrupiny. To nie je pre pohodlie kupujúcich, ale preto, že v skratke je toxický olej, ktorý spôsobuje popáleniny pri kontakte s pokožkou. Aby sa matica mohla jesť, tiež sa podrobuje tepelnému spracovaniu. Kešu je bohaté na látky, ako sú vitamíny A, B2, B1, zinok, fosfor, vápnik, železo. Táto sada prvkov jej dáva antibakteriálne, antiseptické a tonizujúce vlastnosti. Orech pomáha posilňovať imunitný systém, pomáha normalizovať hladinu cholesterolu v krvi a tiež zabezpečuje normálne fungovanie kardiovaskulárneho systému.

• 

  lieskový orech

  Lieskový orech obsahuje všetky aminokyseliny, ktoré potrebujeme, ako aj vitamíny skupiny B, A, C, E, PP. Obsah železa v lieskových orieškoch je vyšší ako v mäse. Lieskové orechy pomáhajú odstraňovať toxíny a odpady z tela, posilňujú imunitný systém a prítomnosť látky Taxol v nej zabraňuje tvorbe a vzniku nádorov.

• 

  macadamia

  Vlašský orech z Austrálie je považovaný za jeden z najviac vysokokalorických. Makadamia je zdrojom vitamínov skupiny B, E, PP, vápnika, selénu, medi, fosforu, zinku, draslíka, sodíka, organických kyselín a tukov. Jeho použitie v malých množstvách je vynikajúcou prevenciou kardiovaskulárnych ochorení a účinným ľudovým liekom na ochorenia kostí. Okrem toho matica má antioxidačné a anti-aging vlastnosti..

• 

  pekanový orech 

  Pekanové plody v škrupine sú podobné olivám, pre ktoré matica dostala svoje druhé meno "olivový orech". Bez pekanovej škrupiny sa podobá orechovému orechu - s podobným tvarom a chuťou. 70% pekanového orecha sa skladá z tuku, preto sa odporúča jesť oddelene od tukových potravín a len v malých množstvách. Orech obsahuje veľa živín a živín, vrátane jednej z odrôd vitamínu E, ktoré môžu inhibovať rast rakovinových buniek. Pekan je obzvlášť užitočný pri nedostatku vitamínov, únave, anémii a nedostatku chuti do jedla..

• 

  Píniové oriešky

  Cedrové semená sibírskej borovice obsahujú devätnásť aminokyselín, vitamíny A, B, C, D, E, P, dôležité makro a mikroelementy. Ich koncentrácia je tak vysoká, že len 100 gramov. cédrové semená môžu spĺňať dennú potrebu mangánu, medi, zinku, draslíka, vápnika, kobaltu a mnohých ďalších prvkov. Píniové oriešky majú posilňujúci účinok na organizmus, normalizujú činnosť nervového systému, znižujú riziko kardiovaskulárnych ochorení. Stručne obsahuje triesloviny, ktoré majú výrazný protizápalový a analgetický účinok..

• 

  prémia

  Mandle, kešu, pistácie

  Táto sada je najlepšou voľbou pre tých, ktorí sa rozhodnú dostať do formy a ísť na diétu. Kombinácia omega-3 mastných kyselín, proteínov a vlákniny vás bude cítiť plná energie. Pomôžu potlačiť chuť k jedlu a poskytnúť pocit sýtosti. 28 gramov každej z týchto odrôd orechov má približne rovnaký kalorický obsah. Balené orechy sú menej užitočné, pretože zvyčajne obsahujú rôzne prísady, ako je maslo alebo cukor. Používajte ich najlepšie surové alebo mierne sušené..