Superfood semená, ktoré vás bude silná a odolná

Superpotraviny sa stávajú módne a potom úplne zabudnuté - presne tak, ako sa to deje s módnymi trendmi. Pred niekoľkými rokmi, všetci začali používať Acai bobule, veriť, že nielen pomáhajú hrať šport, ale aj zachrániť pred rakovinou. Potom, na trhu, namiesto sklamaní všetky Acai prišiel goji bobule, ktoré nemajú žiadny prospech, ale placebo efekt.

Móda pre produkty nám zvyčajne neprináša žiadne výhody. Je to preto, že milujeme príliš veľa na to, aby sme verili v pravdivosť „super“ predpony a začali kupovať všetky potraviny správne prezentované marketingovým oddelením tejto spoločnosti. Medzitým sa v športovom svete skutočne nachádza zoznam tzv. Superpotravín. To sú semená rastlín, ktoré sú schopné poskytnúť nášmu telu prakticky všetky potrebné látky. Zozbierali sme niektoré z najzaujímavejších a najúčinnejších produktov tohto druhu. Všetky percentuálne údaje sú založené na jednom grame produktu a sú založené na štandardnom dennom množstve kalórií - 2000.

• 

  Chia Seeds

  proteín: 4,4 g (9% denný príspevok)
  celulóza: 10,6 g (42%)
  fosfor265 mg (27%).
  mangán0,6 mg (30%)
  vápnik: 177 mg (18%).
  tuky: 8,6 g (13%)

  Chia Seeds sú vynikajúcim zdrojom bielkovín, čo znamená, že obsahujú všetky esenciálne aminokyseliny. Pridanie týchto semien do dennej dávky, napríklad v post-tréningovom kokteile, poskytne človeku dávku proteínu dostatočnú na rýchlu regeneráciu svalov.. ,

• 

  ľanové semienko

  proteín: 5,1 g (10% denný príspevok)
  celulóza: 7,6 g (31%)
  mangán0,7 mg (35%).
  meď: 0,3 mg (17%).
  tuky: 11,8 g (18%)

  Hlavnou výhodou tejto superpotraviny je vysoký obsah mangánu - antioxidant, ktorý pomáha eliminovať poškodenie vnútorných buniek. Okrem toho existuje veľké množstvo lignanov, čo je látka, ktorá je podľa lekárov schopná bojovať proti chorobám, ako je rakovina a osteoporóza. Uhasiť ľanové semená vo vašom rannom kokteile, a prinajmenšom všimnite si, že zotavenie vás omnoho menej času.. 

• 

  Semená konope

  proteín: 10,3 g (21% dennej normy)
  celulóza: 0,9 g (4%)
  zinok: 3,2 mg (21%).
  magnézium: 179 mg (45%).
  tuky: 12,6 g (19%)

  Podobne ako ľanové semienko, konopné semená majú orechovú príchuť a sú vysoko omega-3 mastné kyseliny. Vysoká hladina horčíka podporuje produkciu energie organizmu a veľké množstvo vitamínu E umožňuje športovcom trvanlivejšie..

• 

  Dýňové semená

  proteín: 5,2 g (10% denná dávka)
  celulóza: 5 g (20%)
  zinok2,9 mg (19%).
  magnézium73,4 mg (18%).
  tuk: 5 g (8%)

  Tekvicové semená sú najlepšie superfood, ktoré môžete len chytiť s vami a jesť pozdĺž cesty. Hlavná vec je si uvedomiť, že sú veľmi vysoké kalórie: len gram semien obsahuje asi 130 kalórií a päť gramov tuku. Najlepšie je variť tekvicové semená doma, pretože tie, ktoré sa predávajú v obchodoch, zvyčajne obsahujú veľké množstvo soli..

• 

  Sezamové semená

  proteín: 4,7 g (9% dennej hodnoty)
  celulóza: 3,9 g (16%)
  mangán0,7 mg (35%).
  zinok: 2,0 (13%)
  meď0,7 mg (35%).
  tuky: 13,5 g (21%)

  Tieto semená sa často nachádzajú ako zvýrazňovač chuti v rôznych cukrovinkách. Preto ich ľudia takmer nevnímajú ako užitočný produkt. Mangán tu obsiahnutý pomáha udržiavať zdravé kosti, zinok podporuje imunitný systém a meď pomáha reprodukcii energie. Sezamové semená tiež obsahujú veľké množstvo železa, ktoré je zodpovedné za produkciu hemoglobínu.