Vnútorná kontrola
Pre každého, kto vstúpil na cestu zdravého životného štýlu a kúpil osobný fitness tracker na tento účel, veľa čísel okamžite vrhnúť z displeja zariadenia, okrem toho, že vynikajúci študent lekárskej fakulty môže zistiť. Aby ste nemuseli hádať, čo je tento parameter a za čo je zodpovedný, zostavili sme príručku o hlavných ukazovateľoch športových asistentov. My sa mozog pohybujeme s telom!
Tepová frekvencia
Čo to je?? Počet tepov za minútu
Prečo je to dôležité? Normálna srdcová frekvencia pomáha telu zvýšiť vplyv nočného odpočinku, znížiť úroveň stresu a zabezpečiť hladké spaľovanie kalórií.
Ako bolo namerané? Meria sa v úderoch za minútu a mení sa v závislosti od konštrukcie. Presnejší merač je normálne EKG, ktoré číta elektrickú aktivitu okolo srdca a optické senzory v náramkoch alebo na koncoch prstov, ktoré sledujú prietok krvi menej. Ďalšou nevýhodou optických snímačov je, že nemôžu počítať srdcovú frekvenciu, ak je telo v pohybe voči nim..
nástroje
pulz: Základná Carbon Steel, Samsung Gear Fit, LG Watch, Apple Watch, Withings Pulse O2, Misfit Shine, Jawbone UP24, Fitbit Flex, Suunto Ambit3, Motorola 360
EKG: Suunto Dual Comfort Belt
snívať
Čo to je?? Stav najmenej mozgovej aktivity, v ktorej telo dopĺňa svoju silu
Prečo je to dôležité? Spánok je nevyhnutný pre imunitný, svalový, kostrový a nervový systém, ktorý neumožňuje zaobchádzať s ním s pohŕdaním..
Ako bolo namerané? Fitness trackery rozpoznávajú, že spíte kvôli zníženiu srdcovej frekvencie a krvného tlaku, čo vám tiež umožňuje určiť trvanie, fázy a kvalitu spánku. Moderné zariadenia sú rozdelené do dvoch kategórií: automatické monitorovanie spánku a manuálny režim..
nástroje
automatické: Základná uhlíková oceľ
Ručná aktivácia: Samsung Gear Fit, Samsung Galaxy Gear S, LG G Hodinky R, Fitbit Flex, Jawbone UP24, Misfit Shine, Withings Pulse O2
pohyb
Čo to je?? Presun z jedného miesta na druhé na úkor vlastných síl.
Prečo je to dôležité? Pohyb zlepšuje náladu, zlepšuje kvalitu spánku, posilňuje imunitný systém, nehovoriac o tom, že pomáha spaľovať kalórie.
Ako bolo namerané? Všetky nositeľné zariadenia, ktoré sledujú pohyb, pracujú na princípe krokomera s jediným rozdielom, že niektorí automaticky určujú povahu pohybu, zatiaľ čo iní musia byť aktivovaní manuálne.
nástroje
Rozpoznávanie pohybu: Základná uhlíková oceľ, Samsung Gear Fit, Samsung Galaxy Gear S, LG G-Watch R, hodinky Apple, hodinky Apple, Motorola 360
Manuálna aktivácia sledovania: Suunto Ambit3, Jawbone UP24, Misfit Shine, Withings Pulse O2, Fitbit Flex
Spaľovali sa kalórie
Čo to je?? Množstvo energie potrebnej na zvýšenie teploty jedného gramu vody o 1 stupeň Celzia
Prečo je to dôležité? Kalórie sú univerzálnou menou sveta zdravia. Pochopením vlastného denného príjmu kalórií môžete vypočítať požadovanú aktivitu a zaťaženie.
Ako bolo namerané? Jediné presné zariadenie v okamihu, ktorý môže merať počet spálených kalórií, je zariadenie, ktoré stojí okolo 30 000 dolárov. Fitness tracker poskytuje tieto informácie s chybou asi 10%, na základe vlastných algoritmov a užívateľského vstupu.
nástroje
Základná Carbon Steel, Samsung Gear Fit, Samsung Galaxy Gear S, LG G-Watch, Apple Watch, Apple Watch, Motorola 360, Suunto Ambit3, Jawbone UP24, Misfit Shine, Withings Pulse O2
umiestnenia
Čo to je?? Umiestnenie osoby so zariadením vzhľadom na najbližší satelit
Prečo je to dôležité? Vďaka presnému vyhodnoteniu prejdenej vzdialenosti má majiteľ športového gadgetu možnosť sledovať svoj pokrok na základe predchádzajúcich výsledkov. Mimochodom, GPS dáta pomáhajú sledovať výšku, ktorá sa berie do úvahy pri generovaní správy o spálených kalóriách.
nástroje
Samsung Galaxy Gear S, Suunto Ambit3 av zásade najmodernejšie smartphony
potenie
Čo to je: Množstvo vody a solí vylučovaných organizmom je nevyhnutné na zníženie telesnej teploty.
Prečo je to dôležité? Ľudia, ktorí sú pravidelne zapojení do aktívneho športu, majú vyššiu mieru hyperhidrózy, čo naznačuje normálne fungovanie kožných systémov organizmu zodpovedného najmä za normálnu výmenu tepla..
Ako bolo namerané? Senzory potu zaznamenávajú túto hodnotu meraním spotreby energie na ľudskej pokožke..
nástroje: Základná uhlíková oceľ, BodyMedia FIT LINK Armband
Teplota kože
Čo to je: Teplota epidermálneho povrchu tela, to znamená kože
Prečo je to dôležité? Ako rýchlo sa teplota pokožky po cvičení vráti k normálnym hodnotám, zohreje sa telo, tak dobre funguje termoregulácia.
Ako bolo namerané? Vstavané teplomery umožňujú sledovačom nepretržite merať túto hodnotu a my ju monitorujeme v reálnom čase.
nástroje: Základná uhlíková oceľ, BodyMedia FIT LINK Armband
Krvný tlak
Čo to je?? Sila, ktorou krv tlačí na steny tepien
Prečo je to dôležité? V čase športovania začína srdce pumpovať krv so zvýšenou frekvenciou, čo vedie k zvýšenému tlaku na steny ciev. Športovci majú omnoho viac trénovaných sŕdc a krvných ciev, takže v uvoľnenom stave môžu mať o niečo nižší tlak ako ľudia, ktorí nemajú šport..
Ako bolo namerané? Tlak v stacionárnom stave sa meria a výhodne s obmedzeným prietokom krvi v oblasti ramena, čo je dôvod, prečo väčšina z najpresnejších trackerov s touto funkciou je dĺžka ramena. Ak niekto zabudol, potom normálny krvný tlak je 120/80 milimetrov ortuti..
nástroje: Monitorovanie krvného tlaku
Krvná glukóza
Čo to je?? Množstvo cukru v krvi
Prečo je to dôležité? Táto hodnota svedčí o množstve tukov rozdelených v cukre, zachytených v krvi na doplnenie vynaložených zdrojov. Počas tréningu táto úroveň stúpa a takmer okamžite po páde, čo vám umožňuje orientovať sa vo vašich schopnostiach a vyhnúť sa príliš vysokým alebo nízkym hodnotám..
Ako bolo namerané? Nanešťastie ešte nie sú k dispozícii nositeľné zariadenia s touto funkciou, ale pre diabetikov boli vynájdené domáce detektory pracujúce s laserovými technológiami alebo s odberom banálnych prstov krvi..
nástroje: prenosné trackery v súčasnosti chýbajú
trendmi
