Jóga prsty - základné múdre pre začiatočníkov

Ak vezmeme do úvahy akúkoľvek prax, je veľmi dôležité poskytnúť si ideálne miesto na cvičenie. Tam by ste sa mali cítiť čo najpohodlnejšie. Samozrejme, existujú mudry, ktoré môžu byť použité na cestách, priamo pri komunikácii s inou osobou (napríklad to môže byť vykonané s niektorými mudrami lásky a priťahovaním peňazí).

Denná prax by sa však mala konať v pokojnom a pohodlnom mieste. Je žiaduce, aby sa na takéto činnosti vyčlenila špeciálna miestnosť. Ak to nie je možné, potom v čase školenia, poskytnite si absolútny komfort a pokoj..

Miestnosť by nemala byť cudzinci, domáce zvieratá, pracovné vybavenie, maximum môžete zapnúť hudbu, ktorá vás uvoľní. Ak ste si istí, že zvuky prírody vás nerozptyľujú, potom zastavte svoj výber na nejakom energeticky nabitom mieste mimo vášho domova..

Perfektné držanie tela na cvičenie

Predtým, ako začnete prsty jogy, musíte prijať správne držanie tela. Ideálna lotosová pozícia. V tomto prípade, v počiatočnej polohe, by mali ruky ležať na nohách, dlane nahor. Ak v tomto čase sedíte tak tvrdo, odporúča sa aspoň sedieť (s rovným postojom).

Môžete tiež prejsť nohy alebo squat dole. Najdôležitejšou vecou je, že počas jogy máte úplne rovný chrbát. Môžete sedieť na stoličke, ak ste pohodlný, ale uistite sa, že poloha je rovná. Snažte sa predísť zakriveniu chrbtice všetkými možnými spôsobmi. Krk by mal byť mierne zatiahnutý dozadu. Ako keby ste chceli vytvoriť druhú bradu..

Ďalšie odporúčania

Ak sa rozhodnete použiť súbor cvičení alebo nejakú múdrosť, je najlepšie cvičiť ráno a večer (dĺžka sa môže pohybovať od 2 do 30 minút, ako sa vám páči). Existujú však samostatné gestá, ktoré sa musia praktizovať 3, 5, 10-krát denne. Dodržiavajte odporúčania pre vybraté gesto..

Použite mantry, keď robíte prst jóga. Mantry na meditáciu pomôžu sústrediť sa. Ak neviete, ktorú modlitbu si vybrať, zastavte svoju voľbu na univerzálnej mantre Om. Ak však robíte Ganesh Mudra, je lepšie zvoliť si Ganesh mantru.

Nenechajte svoju myseľ premýšľať o niečom inom počas tréningu. Pamätajte si, že tieto gestá sú tiež meditáciou. Ak si počas cvičenia jogy vezmete určitú asanu, potom nezačneš premýšľať o tom, čo sa dnes večer chystá na večeru a aké šaty nosiť počas návštevy. V tejto situácii je všetko úplne rovnaké.

Môžete sa sústrediť na dosiahnutie cieľa (ak chcete naplniť túžbu, potom musíte premýšľať o splnenom sne), o energii, slovami mantry, ktorú počujete.

Ak chcete začať túto prax, mali by ste urobiť všetko pre to, aby ste sa očistili. Vzdajte sa zlých návykov, potravín s vysokým obsahom kalórií, vyháňajte zlo zo svojho srdca, otvorte svoju dušu univerzálnej energii.

Použitie múdrych bez túžby zmeniť sa k lepšiemu, sa snaží naladiť celý svet okolo svojich potrieb z múdreho efektu.

Cvičí mudry na začiatočníkoch

Prvé cvičenie je základné. Pomôže vám sústrediť sa a pripraviť sa na priame vykonanie magických gest..

Musíte pripojiť podložky všetkých prstov, aby sa dom. Predstavte si, že existuje koncentrovaná energia, ktorá vám pomôže prispôsobiť sa požadovanej vlne, dá vám všetko, čo potrebujete.

Potom môžete pristúpiť k hlavnej mudre. Po prvé, najobľúbenejšie sú tie, ktoré pomáhajú zmierniť stres, relaxovať, naplniť energiou, zvýšiť ochranné funkcie tela. Preto môžete začať gestom, ktoré vám ušetrí od nahromadenej zápornej energie, stresu.

Prstok, prstenec a palec dohromady. Zvyšok by mal byť rovný a spojený. Je to gesto s jednou aj dvoma rukami. V tejto pozícii je potrebné stráviť v priemere dve alebo tri minúty..

Potom zmeňte polohu prstov. Teraz bezmenný a veľký by mal byť pripojený do kruhu. Zvyšok uvoľnených sa pozerá nahor. Toto gesto tiež zmierňuje nervozitu a úzkosť (držať 2-3 minúty).

Potom, čo sa zbaviť negatívne, aby sa ďalšie cvičenie, ktoré pomôžu, aby vaše nervy v poriadku po náročnom dni.. Stlačte ruky do päste a držte ich spolu. Palec by mal byť zdvihnutý.

Po dobu dvoch minút sa zhlboka nadýchnite, vdychujte nosom pre dva počty a výdych pre jedného ústami. Po dvoch minútach sa päste pomaly otvárajú a pripájajú sa k dlaňam, ako keby ste sa modlili. V tejto polohe sa tiež prebúdza 2 minúty..

Ďalší krok - aj naďalej sa zbaviť negatívnej energie. Ale tentoraz gesto pomôže zbaviť sa možných porušení fyzickej roviny (z pravdepodobných chorôb, ktoré sa práve začínajú rozvíjať). Musíte pripojiť podložky krúžku, stred a palec. V tomto stave sa zobudite 2-3 minúty..

po je potrebné skonsolidovať výsledok a zvýšiť ochrannú funkciu tela. Palcové a prstencové prsty sú spojené a ukazovák je umiestnený na hornej strane palca (okolo druhej falangy). Dva zostávajúce prsty sú rovné. Po dvoch alebo troch minútach zmeňte polohu rúk.

Teraz vložte ľavú ruku do pravej ruky a palcom sa dotknite stredu ľavej ruky. Toto cvičenie pomôže nasýtiť osobu energiou na zvýšenie tónu tela..

Samozrejme, toto nie je všetko na prstoch, ktoré používajú praktizujúci. Tam sú gestá absolútne pre všetky príležitosti. Ak však tento komplex robíte každý deň, za pár dní budete cítiť zmeny, budete sa cítiť lepšie, budete mať pozitívnejší postoj k životu, budete energickejší..

Ako vidíte, používanie špeciálnych gest môže skutočne mať pozitívny vplyv na váš zdravotný stav a život vo všeobecnosti. Nebojte sa použiť takú starodávnu a účinnú jogu prstov a čoskoro budete môcť zmeniť svoj život k lepšiemu..