Kundalini jóga a vetva srdcovej čakry Anahata Yoga
Tak ako pri každej výučbe, ktorá zahŕňa filozofiu, jóga je rozdelená do mnohých prúdov. Nie sú voči sebe nepriateľské, ale metódy sú odlišné. Aké sú hlavné typy jogy? Koniec koncov, zoznam všetkých škôl - môžete stráviť obrovské množstvo času. Povedzme, že sú to len najobľúbenejšie. Je to Kundalini jóga a Anahata jóga. Ich učenie sa rozšírilo po celom území Indie a dokonca nám prineslo váhu. To neznamená, že tieto dve školy sú jediné. Nie, samozrejme. Ale sú najobľúbenejšie. Poďme sa krátko prebrať na každom z nich..
Anahata Yoga je škola učenia, ktorej hlavné praktiky sa týkajú srdcovej čakry. Je pomenovaná pre jej meno - Anahata. Sú s ním problémy, keď sa vaše srdce zmenšuje od bolesti - zrady, nešťastnej lásky, nedôvery k blízkym a rodičom. Aby sa vás tieto problémy už nedotkli, musíte byť schopní ovládať Anahatu..
Kundalini jóga je priamo spojená s energiou vesmíru.. Ten, kto dáva život všetkým, je zodpovedný za znovuzrodenie ľudskej duše. Toky, pulzy cez celé Universum. Energetická kontrola pomocou metód školy Kundalini vám umožňuje podnecovať duchovný rozvoj. S pomocou svojich techník sa budeme snažiť hovoriť o tom, ako samostatne riadiť čakry..
Jóga na otvorenie čakier - práca s Muladhara
Prvá čakra (Muladhara) Symbolizuje spojenie človeka so zemou a otvára sa jednoducho Koniec koncov, všetci žijeme v hmotnom svete. Spolupráca s ňou je v skutočnosti oveľa jednoduchšia ako pri všetkých ostatných energetických uzloch. To je k dispozícii aj nováčik..
Otvorenie Muladhary je takmer prirodzený proces, ktorý nevyžaduje mentálnu námahu.. Ale nemôžete to urobiť nedbanlivo. Môže to byť jednoduché a jednoduché, ale bez zodpovedného prístupu je možné málo praktík jogy..
Pamätajte, že ľudská energia spočíva práve tu. Takže keď pracujete s týmto bodom, musíte byť čo najpokojnejší. Nie je potrebné sa ponáhľať a pristupovať k nemu s bezútešnou formalitou. Musíte cítiť všetku prácu, pripojiť sa k nej celým svojím srdcom. Upokojte svoju myseľ.
V prvom rade si vezmite siddhasanu - držanie tela na prácu s Muladhara. Päta by mala tlačiť na to, medzi anus a genitálie. Relax, sústrediť sa. Venujte pozornosť len čakre a tlaku. Po chvíli budete cítiť teplo, pulzáciu. Čím viac skúseností máte, tým menej bude tento čas.
Zamyslite sa nad dýchaním. Predstavte si dýchanie Muladharu. Premýšľajte o tom ďalších 5 minút. Predstavte si červenú. Táto farba zodpovedá Muladhara. Premýšľajte o tom počas meditácie, nechajte červené svetlo zaplaviť všetko okolo. Nech teplú "ruku" čakry idú pozdĺž chrbtice, vyššie a vyššie. A na konci - na chvíľu zostaňte v pokoji. Energetický bod by sa mal dať pár minút. Koniec koncov, mala by sa nielen otvárať, ale aj stáť na správnom mieste..
Techniky jogy pracujú so Swadhisthana
Druhá čakra Svadhisthana. Práve tu sú uložené obrazy ľudských problémov, chýb, pochybení - všetky tie slabiny, ktoré môžu otráviť naše životy. V súlade s tým by ste sa mali správať veľmi opatrne a starostlivo. To by nevyvolalo vlnu negatívnych spomienok.
Najprv vstaň v Siddhasane. Ale tu je nejaká voľba - len uvoľnená pozícia v kresle, alebo koleso na podlahe funguje rovnako dobre. Ukľudnite sa, nechajte relaxáciu vzrásť až na vrchol. Niekde v tomto okamihu by ste mali dostať pocit tepla a pulzácie, kde sa nachádza čakra. Je medzi stydkou kosťou a krížom..
Teraz sa nadýchnite. Zaplať mu celú svoju pozornosť. Pokúste sa vymazať hranicu, ktorá oddeľuje samostatný dych. Nech sa dych stane konštantným prúdom vzduchu. Nechajte ho cirkulovať cez telo. V tom okamihu budete mať pocit, že sa na mieste čakry vytvoril víchrica. Oranžové, čakrové farby. Nechajte ho nasávať energiu, expandovať a napučiavať. Nech sa zdvihne chrbtica. Ako dokončiť meditáciu - sedieť niekoľko minút v úplnom pokoji a pokoji.
S touto čakrou musíte pracovať každý deň po dobu jedného mesiaca a potom - podľa okolností, kedy nastane potreba. Mantry a pravidelná prax vám pomôžu ovládať Svadhisthana za päť minút..
Kundalini jóga pre 3 čakry
Tretia čakra - Manipur. Kundalini jóga pre 3 čakry hovorí: problémy s tým sa objavujú, keď človek preberá príliš veľa. Veci sa rozbijú, potiahnu ich po stranách. Nie je čas sa radovať z toho, že sa človek dokončí, ako sa vziať na druhých. Príliš veľa energie ide do piesku momentálnych problémov. Rovnaké ťažkosti sa môžu objaviť, ak je osoba príliš fixovaná na jeden problém. Nemôže uniknúť zo zajatia tej istej myšlienky.
Sledujte svoj vnútorný pohľad cez telo a nájdite čakru. Nachádza sa medzi hrudníkom a lopatkami. Ako posledný krát, predstavte si vír, ktorý akumuluje energiu. Naplnené, rozšírené. Len tentoraz by mala byť žltá. Cítiť vlnenie v Manipura Chakra.
Možno, že región čakry bude trblietať - to je v poriadku, malo by to tak byť. Rozpustite sa v týchto pocitoch, nechajte vás, aby vás úplne zmocnili. Ako dokončiť - na chvíľu zostať v uvoľnenej polohe. Výsledok je potrebné stanoviť. Hlavná vec - nenechajte negatívne emócie, pretože môžu zničiť všetky výsledky dosiahnuté meditáciou.
Anahata Yoga - práca so štvrtou čakrou
Štvrtá čakra - Anahata. Je zodpovedná za lásku, takže je veľmi dôležité, aby ste ju počas meditácie zavolali do seba. Možno - umelo. Samotný objekt lásky nie je taký dôležitý, hlavná vec je samotný pocit..
Urobte si pohodlnú pozíciu. Ktorý z nich nie je dôležitý. Hlavná vec je, že by ste boli úplne pohodlný. Relax, evokovať pocit lásky, adorácie, hnevu. Nech ťa pokryjú svojimi hlavami, rozpustia ich v sebe. Teraz sa sústreďte na čakru. Nachádza sa vedľa srdca, na vnútornej strane chrbtice. Ak nemôžete okamžite určiť polohu, existuje jednoduchšia metóda. Stačí, ak položíte svoju ruku tam, kde človek položí ruku, ak inteligentne hovorí o sebe. "Milujem, mám rád" - vaše sprievodné slová.
Teraz si predstavte tyrkysovú víru, kde je Anahata. Nechajte ho rásť, absorbovať energiu, získať silu. Pociťujte pulzáciu a teplo, rozpúšťajte sa v nich. Môžu vám priniesť radosť. A nakoniec, na chvíľu zostaňte v pohodlnej polohe, čo umožní čakre upokojiť sa a získať oporu..
Táto meditácia sa prednostne vykonáva pred spaním.. Jeho priaznivý účinok vám pomôže rýchlo zaspať a priniesť so sebou na nevedomú úroveň pocit lásky..
Kundalini Yoga - Chakra 5
Piata čakra - višuddhi. Meditácia pracovať s týmto bodom začína rovnakou ako všetci ostatní - s pohodlným držaním tela. Sledujte svoje pocity pri dýchaní, ponorte sa do nich úplne. Nasledujte hlboké dychy a výdychy, mentálne vymažte hranicu medzi nimi. Nech sa obrátia na jeden pohyb vzduchu. Nechajte sa pred očami objaviť indigo-farebný vír energie. Mala by sa nachádzať na mieste jugulárnej dutiny. Ak to nefunguje - pozrite sa na symbol čakry, na yantra. Mentálne ho preneste na miesto, kde sa nachádza čakra Višuddhi..
V tomto okamihu sa objaví pocit tepla a pulzácie. Počúvajte ho, cítite celé telo. Môžete tu zastaviť - zostať v uvoľnenej polohe na niekoľko minút, nechať výsledok byť pevný.
Kundalini jóga pre 5 čakier radí: nezabudnite si prečítať mantru počas meditácie. Chakra rezonuje s vibráciami hlasiviek a ľahšie reaguje na takéto manipulácie..
Kundalini jóga - práca so 6 čakrami
Šiesta čakra - Ajna. Meditácia pracovať s ním je pomerne jednoduchý rituál. Najmä preto, že si môžete pomôcť vo vizualizácii. Stačí ukončiť miesto „tretieho oka“. Presne tam, kde sú dané indické ženy. To pomôže sústrediť sa na Ajnu Chakru a na meditáciu vo všeobecnosti..
Kundalini jóga pre 6 čakier odporúča meditovať v pohodlnej polohe. Najlepšie je vziať lotosovú pozíciu - najlepšie funguje s touto meditáciou. Tu prichádza čas dýchania. Urobte sériu dychov. Dýchajte čo najhlbšie a sledujte pohyb hrudníka. Nech sa objaví ametystový vír v oblasti obočia. Nechajte ho zbierať energiu, rásť a rásť.
Venujte pozornosť teplu a pulzácii - mali by sa objaviť práve v tomto momente. Akonáhle sa objaví pocit, sledujte ho niekoľko minút. Po tom, zostať v pohodlnej polohe na nejakú dobu - to bude potrebovať čakry na upokojenie. Takže výsledok opravíte. Celá meditácia nebude trvať dlhšie ako 20 minút.
Kundalini jóga a 7 čakier
Siedma čakra - Sahasrára. Kundalini Jóga pre 7 čakier odporúča: meditácia pre otvorenie tejto čakry by mala byť vykonaná až po všetkých ostatných. Bez toho by práca s ním jednoducho nefungovala, pretože s tým vznikajú problémy práve vtedy, keď sú s inými. Spája všetky čakry do jediného celku a je schopný pozdvihnúť človeka, odhaliť mu tajomstvá poznania, vystúpiť na inú úroveň vesmíru.
Počas meditácie musíte kombinovať všetky metódy práce s ostatnými. Pohodlné držanie tela, nepretržité dýchanie, pocit pulzácie. Ale najdôležitejšie je jasne si predstaviť lotosový kvet, ktorý kvitne z koruny. Keď potom meditácia vstúpi do poslednej fázy, predstavte si, ako sa od nej oddelíte. Buďte nad ním. Ponorte sa do pocitu pokoja, slobody a úplného upokojenia.
Keď sa dosiahnu všetky tieto pocity - na chvíľu zostaňte v pohodlnej polohe. Nech sa čakra usadí. Ak výsledok neupravíte, všetko bude musieť začať znova.
Jóga na otvorenie čakier je nevyhnutná - inak s nimi nebude fungovať. Po preštudovaní a praktizovaní týchto jednoduchých techník získate určité množstvo kontroly nad svojím telom. Bez filozofickej doktríny a pomoci pána je nepravdepodobné, že sa podarí úplne prevziať kontrolu nad čakrami, ale také jednoduché postupy pomôžu.
