Mudra pre meditáciu a pokoj - Dhyana, Shakti, Flute

Finger jóga je v týchto dňoch pomerne bežná. Začiatočníci aj skúsení lekári používajú také magické gestá. Dhyana mudra je gesto meditácie, harmónie a koncentrácie. Dnes je to jeden z najpopulárnejších v budhizme..

Ako už bolo povedané, používa sa takmer vždy počas meditácie. Môže sa však použiť samostatne. Mudra pomôže prilákať bohatstvo, šťastie, dlhovekosť.

Vašou úlohou je úplne relaxovať, je vhodné sedieť v lotosovej polohe, ruky dole na boky. Palmy by sa mali pozerať nahor. Teraz dajte dlane na seba a dotýkajte sa svojimi prvými prstami. Ženy položili ľavú dlaň hore, muži - správne. Je žiaduce mierne ohnúť ramená tak, aby vyzerali ako misa..

Prax by sa mala úplne oddeliť od vonkajšieho sveta, premýšľať len o tom, čo chcete dosiahnuť. Dýchanie by malo byť pokojné, merané. Doba inhalácie a výdychu by mala byť rovnaká. Byť naplnený energiou vesmíru rukami, prijať túto radosť a pokoj. Nezatvárajte ju. Mudru môžete používať raz denne..

Mudra "Rebríček nebeského chrámu"

Takéto gesto je veľmi symbolické. V tomto prípade je rebrík cestou zlepšenia, cestou k poznaniu vlastného ja a rozvoju osobnosti. Čím vyšší človek stúpa na tomto rebríku, tým jasnejšie bude cítiť jednotu s vesmírom..

Takéto gesto sa používa na aktiváciu čakry čakry, na odstránenie duševných porúch. Nepostrádateľná kombinácia prepracovania, apatie, melanchólie. Len 3-5 minút praxe je dosť na melanchóliu a apatiu prejsť. Cvičenie na gesto tváre otočí na juh.

Vašou úlohou je zložiť ruky tak, aby sa dotýkali len vrcholy všetkých prstov. Umiestnite špičky prstov ľavej ruky konzistentne medzi špičku prstov pravej ruky. Najbližšie k vám by sa mal hodiť pravý palec. Narovnajte si malé prsty a zdvihnite ich.

Gesto môžete používať podľa potreby, počas stresových situácií alebo denne, po prebudení, aby ste dosiahli harmóniu a rovnováhu.

Šakti mudra

Takéto gesto je populárne medzi praktizujúcimi na celom svete. Všetko vďaka tomu, že pomáha upokojiť sa, relaxovať, dobre naladiť. Ak trpíte nespavosťou, toto gesto bude fungovať. Niekedy ho používajú ženy na zníženie bolesti počas kritických dní..

Samotné gesto je celkom jednoduché. Pripojte nemenované prsty a malé prsty. Stlačte palce na dlane. Ohnite stred a ukazováky smerom dovnútra tak, aby zakrývali veľké. Kosti indexu a médium sa navzájom tlačia.

Opakujte tento postup 3 krát denne po dobu 7-12 minút. Nepoužívajte mudru denne, pretože inak to môže spôsobiť apatiu, ľútosť. Počas cvičenia dýchajte vzduch nosom a vydýchnite ústami..

Mudrai Mudra Flute

Takáto kombinácia je vhodná najmä pre tých, ktorí trávia väčšinu dňa v dusnej kancelárii, ďaleko od čerstvého vzduchu a teplého slnka. Gesto pomôže relaxovať, zbaviť sa mnohých ochorení (napríklad ochorenia štítnej žľazy, ochorenia nervového systému a dýchacieho systému).

Vo východnej mytológii varuje flétna Maitreya pred víťazstvom síl Svetla nad silami Temna. Robiť múdrosť, uistite sa, že tvárou na východ. Začnite správne dýchať. Zhlboka sa nadýchnite, na pár bankoviek trochu oneskorenie a výdych. Predstavte si, že máte v rukách silnú energiu, ktorá vám pomôže zbaviť sa problémov..

Vašou úlohou je pripojiť palcové podložky. Teraz je ľavý index kladený na pravú dlaň, pravý stred na ľavej strane, ľavý stred vpravo bez názvu. Pravý malíček by mal pokrývať hornú falangu ľavého stredu. Pravé stredné kryty vľavo a stredný.

Ľavý malý prst pokrýva hornú falangu pravého bezmenného. Ľavá nemenovaná je pod pravou dlaňou.

Mudra môže byť tiež použitá na harmonizáciu čakry Višuddhy..

Nespavosť mudra

Zažívate často nespavosť? K dnešnému dňu existuje niekoľko osvedčených metód, ktoré vám ušetrí od zlého spánku. Môžete napríklad použiť špeciálne mantry alebo použiť také múdre.

Dajte dlane jeden proti druhému a zložte štvrté prsty s piaty. Teraz položte prvý prst na dlaň a zakryte ho druhým a tretím. Pripojiť základňu dlaní nemá cenu.

Táto kombinácia bude fungovať len vtedy, keď ju vykonávate denne pred spaním. Prax by mala trvať presne 15 minút (ak je prax dlhšia alebo s ňou trávite menej času, požadovaný výsledok nebude fungovať). Kombinácia pomáha nielen zbaviť sa nedostatku spánku, ale aj relaxovať, upokojiť nervy a obnoviť duchovnú harmóniu..

Múdry pokoj

Bohužiaľ, v modernom svete je každý vystavený stresu. Všetci s nimi bojujú, ako môžu. Niekto spieva mantry, niekto praktizuje jogu. Pomocou jednoduchých kombinácií sa môžete zbaviť stresu v čo najkratšom čase..

Tshe Mudra

V energetickej rovine je to veľmi silné gesto. Praktizujúci tvrdia, že toto je univerzálna zbraň proti akémukoľvek stresu, bez ohľadu na to, čo ju spôsobilo. Kombinácia tiež pomôže zbaviť sa smútku a melanchólie, zbaviť sa apatie, vyháňať nešťastia a trápenia..

S cieľom vykonať mudru, človek by mal prijať lotosovú pozíciu a položiť otvorené dlane na boky so zadnou stranou dole. Pomaly vdychujte a stláčajte prsty do päste, palec by mal byť v strede. Pre 7 účtov zadržte dych. Potom pomaly vydychujte.

Na druhej strane si narovnajte prsty. Úplné vydychovanie otvorte celú dlaň (okrem palca). Mal by zostať pritlačený k dlani. Pri odkladaní opakujte Om mantru vo vašej hlave..

Vydychovať vzduch, mentálne si predstaviť, že s ním všetky problémy a ťažkosti, choroby nechať. Opakujte toto cvičenie by malo byť aspoň 7-krát v jednom prístupe. Maximálne opakujte 49 krát. Uistite sa, že potom, čo urobíte mudra, osprchovať. Voda dokonale zmierňuje stres.

Prithvi Mudra

Takéto gesto je spojené s prvkami Zeme. Má komplexný účinok na telo, ale je zvlášť účinný pri silnej emocionálnej námahe a častých stresoch. Často sa odporúča používať počas rehabilitácie. Gesto môže dokonca aj začiatočník.

Mali by ste stlačiť prvý a štvrtý prst. Všetky ostatné musia zostať rovné. Maximálne použitie gesta na boj proti stresu môže byť 3 krát denne. Trvanie každej praxe je do 15 minút..

Pretože kombinácia stále evokuje silu Zeme, pracujúc s ňou, snažte sa zaujať také stanovisko, že vaše nohy sú pevne na zemi alebo aspoň na podlahe. Póra lotosu nie je v tomto prípade vhodná..

Shivalinga mudra

Pre ľudí, ktorí sú neustále depresívni, veľmi pomalí a neaktívni, toto gesto urobí. Mali by ho používať aj tí, ktorí sú teraz veľmi znepokojení. Ihneď použite kombináciu, akonáhle vás úzkosť začne prekonávať..

Položte ľavú ruku na hrudník chrbtom ruky. Urobte pravú päsť, zdvihnite prvý prst. Potom položte pravú ruku do ľavej dlane. Trvanie manipulácie 3-5 minút. Môžete opakovať mudra neobmedzený počet krát denne..

Pomocou populárnej efektívny prst jóga, budete rýchlo zbaviť napätia, depresie, nespavosť a naučiť sa sústrediť, sústrediť sa na niečo dobré, nie na problémy.