Ako sa naučiť chodiť po vašich rukách?

Krok číslo 1
Ak nie ste fanúšikom fyzického cvičenia, musíte najprv posilniť svoje ruky tak, aby mohli podporovať vašu telesnú hmotnosť. Na tento účel sú vhodné obvyklé push-upy - až 30-40-krát v jednom kroku sa stanú dennou normou. Okrem toho, vytiahnite nahor, ale napriek tomu je počas push-upov rozloženie nákladu do všetkých dlaní, ako pri chôdzi na rukách.

Krok číslo 2
Zároveň vypracujte najdôležitejší prvok chôdze na rukách - pád. Pamätáte si, ako sa v triedach telesnej výchovy vytvoril predný valec zo stojana, keď ste museli stlačiť bradu na hrudník a prevrátiť sa cez rameno, stočené do lopty? Nepamätáte si? Potom zapnite niektoré akcie - ako ponory, prevraty sú neustále vykonávané špeciálnymi silami alebo tracerom z filmu "13. okres". Takýto kotúč by ste mali dostať na stroj - aby ste vtedy nepadli na chrbát, keď chodíte po rukách, ktoré nemôžete odolať.

Krok číslo 3
Ďalšia etapa - stojka na stenu. Postavte sa na kolená smerujúce k stene vo vzdialenosti 30-40 cm od nej, ruky na šírku ramien od podlahy (centimetre sú potrebné, aby ste pri porážke na stojan nestratili hlavu) Ľahko tlačiť z nôh, hádzať ich na stenu - to je vaša podpora prvýkrát. Sám, prirodzene, stojí na vašich rukách. Vlak, kým sa naučíte stáť v stojane pri prvom pokuse. Ukazuje sa? Trénujte svoju výdrž - musíte stáť 40-60 sekúnd.

Krok číslo 4
S istotou sa postavíte proti stene? Ak už bola technika pádu vypracovaná, odložte podstavec a naučte sa stáť hore nohami bez steny. Otočením do stojana a podržaním urobte prvé kroky na rukách. Samozrejme, budete padať - a mali by ste spadnúť správne, nie na chrbát, ale ste si urobili úlohu. No, potom, ako sa hovorí, záležitosť technológie. A tu, rovnako ako pri jazde na bicykli, nikto vás naučí udržať si rovnováhu, len sami. Hlavná vec: a) snažte sa neohýbať rukami na lakte, b) hádzať nohy trochu dopredu, ohýbať sa na kolenách - bude ľahšie udržať rovnováhu.