Ako bežať naboso alebo bežecká obuv

S nástupom jari sa na uliciach objavujú nielen obličky, ale aj bežci. Beh však nie je taký jednoduchý, ako sa zdá na prvý pohľad. Zvlášť, ak ste väčšinou vedú nízko aktívny životný štýl. Jedna z dôležitých otázok, ktorým čelí nováčik: čo je to beh? Niektorí obhajujú beh naboso, motivujú ho k väčšej fyziológii a odkazujú na antropológiu. Iní odporúčajú kúpiť bežecké topánky bezchybne. Tento problém sme sa snažili pochopiť..

V posledných rokoch moderný priemysel športového oblečenia a obuvi urobil veľký krok. Vysoko kvalitné materiály, ktoré odstraňujú vlhkosť a teplo, špeciálne vložky, podrážka. Prvá výhoda športovej obuvi - grip. Podrážka bežeckých topánok je vyrobená zo špeciálneho materiálu, ktorý zabraňuje pošmyknutiu chodidla.

Mimochodom, pre beh potrebujete špeciálne tenisky, nie rovnaké ako pre tréning v posilňovni. Sú vyrobené takým spôsobom, že noha sa voľne otáča od päty k špičke. Okrem toho, ak sa chystáte na dlhé vzdialenosti, alebo naopak - na prekonanie šprintov - potrebujete rôzne tenisky. Teraz v mnohých špecializovaných predajniach je služba pre výber topánok pre beh pod určitú nohu. Zvyčajne je zadarmo. Využite túto príležitosť..

Pokiaľ ide o zranenia a tenisky, medzi týmito pojmami stále neexistuje priama súvislosť. Tenisky nezachráni pred zranením. Vyvinuté svaly na nohách z toho ušetrí. To však neznamená, že akékoľvek tenisky sú vhodné na beh..

A čo behať naboso? Harvardský antropológ Daniel Lieberman tvrdí, že beh na dlhé vzdialenosti zohral veľkú úlohu v ľudskom vývoji. Vedie výskum, na ktorom sa zúčastnili bežci z USA a Kene. Ukázalo sa, že pri behu naboso človek pristane na prednej alebo strednej časti chodidla, zatiaľ čo v bežeckých topánkach - viac na chrbte. Okrem toho dospel k záveru, že vertikálne zaťaženie chodidla a kolien v topánkach je trikrát vyššie ako pri behu naboso.

S Liebermanom nesúhlasíte s vedcom a špecialistom na športovú obuv Craig Richards. Takéto štúdie nazýva zbytočnými. V tomto prípade Richards verí, že tenisky tiež neznižujú riziko zranenia. Vo vede je táto otázka stále otvorená.

Ukazuje sa, že výber je len pre samotného bežca. V podmienkach mesta nie je beh naboso jednoznačne najlepší nápad. Na druhej strane, prečo nie občas obísť bez obuvi na vidieku.

Vediete? Povedzte nám to v komentároch!

Páči sa vám tento článok? Urobte si repost - zdieľajte s priateľmi!