Doska je dokonalým cvičením pre celé telo.

Bar je možné nazvať, možno najlepším cvičením pre tých, ktorí sa starajú o svoju postavu. Nevyžaduje žiadne náklady, vyžaduje si to čas a prináša maximálny úžitok. Čo sa stane, ak to urobíte denne??

Stlačte a zadok

Doska zahŕňa všetky skupiny brušných svalov a napína zadok. Posilnenie rectus svalov dá rovnaký úľavu na žalúdku, priečne - bude možné pracovať s väčšou váhou, šikmo - to bude jednoduchšie vykonávať krútenie. A výsledok nie je dlho čakať..

Poranenie chrbtice a chrbtice

Toto riziko sa výrazne znižuje. Okrem toho posilňujú chrbtové svaly, miznú bolesti a chrbtica nie je nielen preťažená, ale aj podporuje..

metabolizmus

Cvičenie spaľuje mnohokrát viac kalórií ako tradičné. Len pár minút denne na vykonanie pomôže zbaviť sa nadváhy, aj keď budete viesť sedavý spôsob života. Bar tiež podporuje vysoký metabolizmus počas dňa..

držanie

Cvičenie narovnať chrbát, a vaše brušné svaly pomôžu udržať ju rovno. Dlhodobo si tak zachovávate dobré držanie tela..

zostatok

Snažte sa vydržať na jednej nohe a mesiac po tréningu. Bol by si prekvapený, ale po tom, čo urobil popruh, sa zlepší význam rovnováhy. A to je ten istý tlač..

flexibilita

Cvičenie dokonale rozťahuje všetky svaly, rozširuje ich a zahŕňa aj všetky časti tela. To je dôvod, prečo čoskoro po začiatku školenia bude flexibilita. Okrem toho, s bočnou doskou, šikmé aj zadné svaly fungujú, čo zvyšuje účinok.

Duševný stav

Preťaženie a napätie v tele nie je najlepší spôsob, ako ovplyvniť duševný stav. Vyvoláva sa únava, podráždenosť a iné nepríjemné príznaky. Ak chcete zmierniť toto napätie pomôže všetkým rovnaký popruh, a po jeho realizácii sa nálada zlepší, ráznosť sa objaví, stres bude odstránený.

Vedeli ste o tejto výhode? Povedzte svojim priateľom - vytvorte si repost!