Spaľujeme 500 kalórií bez posilňovne a diét

Ak chcete stratiť 1 kg tuku, musíte spáliť takmer 8 tisíc kalórií. Samozrejme, nie je možné to urobiť za deň, ale úlohu môžete postupne dokončiť. Napríklad si vyberte obľúbený typ činnosti z navrhovaného a šťastný, že sa zbaví 500 kalórií denne.

kolo

Len pol hodiny pri strednej rýchlosti pomôže v boji za dokonalé telo. Okrem toho je bicykel skvelou voľbou pre chôdzu alebo voľný pohyb z jedného miesta na druhé..

valčeky

Ak ich zbožňujete, je to vaša voľba. Hodina lyžovanie sa môže ľahko zbaviť 500 kcal, a ak sa rýchlosť zvýši, potom 900 nie je ťažké! Okrem toho, tento konkrétny šport funguje skvele na svaloch nôh a brucha..

Beh na mieste

Takáto kardio záťaž na 50 minút pomôže postava, rovnako ako posilnenie kardiovaskulárneho systému. No, a to je, že nemusíte opustiť dom.

jóga

Je vhodný pre každého a pomáha pracovať na celom tele. Nezanedbávajte triedy, potom výsledok nebude trvať dlho.

Švihadlo

Trvá to aj 50 minút. Ale toľko skoku naraz je skutočný mučenie. Hodinu však možno rozdeliť a počas dňa vykonať aspoň 10 minút..

Bazén

Voda skutočne spaľuje tuk, najmä ak pláva. A na hodinu cvičenia, môžete pracovať svaly nôh a brucha, rovnako ako ramená.

Čistenie okien

Prečo nespáliť kalórie bežnými domácimi prácami. 2-hodinové čistenie okien vám pomôže lepšie zobraziť vaše obľúbené panorámu mesta a zbaviť sa nadbytočnosti.

hudba

Počúvajte a tancujte! Chrumkavé kalórie môžu byť spálené v hodine rýchlych pohybov. Ak si zvolíte pomalý tanec, potom 2 krát menej.

Stále stojí

Áno, ak stojíme, stratíme kalórie! Napríklad 105 za hodinu. A je to oveľa viac, než keď leží alebo sedí. Takže môžete schudnúť a "trvať".

sex

A potešenie a harmónia - skvelé! A len pol hodiny na ich prácu.

A akým spôsobom si vyberiete? Opýtajte sa svojich priateľov a vytvorte si repost.!