10 dôvodov, ktoré vám bránia schudnúť
Každý chce vyzerať dobre. Bohužiaľ, pre veľmi veľa ľudí môže zápas s vlastnou váhou trvať celý život - a nekončiť ničím. Trendy diéty a nádherné jedlá zriedka pomáhajú, ponechávajúc len prázdnu peňaženku a ďalšie sklamanie. Medzitým sa tieto kilá dajú celkom ľahko vynechať: tu je desať dôvodov, ktoré vám bránia v tom, aby ste tak okamžite urobili..
-
Spánok a stres
Nervy a nedostatok spánku - to sú takmer hlavné dôvody, ktoré vám bránia schudnúť. Nedostatok spánku aktivuje zvýšenú produkciu ghrelínu. Tento hormón spôsobuje, že sa jeme vo veľkých množstvách a vyberáme si najviac nezdravého jedla: môže priniesť energiu mozgu v čo najkratšom čase. Depresia tiež zvyšuje produkciu kortizolu, ktorý vyvoláva ukladanie tukových tkanív..
-
Nastavenie tabuľky
Dokonca aj spôsob, akým tabuľka môže spôsobiť, že budete jesť viac. Ak ste, ako mnohí z vás, zvyknutí tráviť večery pri chutnej večeri od detstva, pohodlne sedí pred stolom plným misiek s jedlom, potom máte pravdepodobne problémy s nadváhou. Naučte sa, aby ste okamžite položili jedlo na tanieroch - zachráni vás pred prejedaním.
-
prechladnutie
V zime, všetky živé organizmy v zhone na zásobu energie. Človek nie je výnimkou: začneme jesť viac v chladnom počasí. Telo sa teda snaží znovu získať stratené teplo. Dbajte na izbovú teplotu a udržujte ju na pohodlnej úrovni. Takže nemusíte konzumovať extra kalórie "požadované" v tele..
-
Potraviny bez tuku
Samozrejme, nízkotučné potraviny majú znížený obsah kalórií. Tu len zriedka pomáha schudnúť. Výskumy vedcov ukázali, že konzumácia výrobkov s normálnym obsahom tuku vyniká v túžbe jesť viac..
-
Štítna žľaza
Ochorenie štítnej žľazy môže tiež viesť k obezite. Hypotyreóza vyvoláva pokles produkcie hormónov potrebných pre telo - v dôsledku čoho dostanete stále sa zvyšujúcu nadváhu. Pokúste sa zvýšiť množstvo jódu..
-
alkohol
Len málokto pochopil, že alkohol má veľmi vysoký obsah kalórií. Pivo, likéry a koktaily obsahujú obrovské množstvo jednoduchých sacharidov, ktoré sa neuveriteľne ťažko zbavia..
-
Nezdravé jedlo
Je potrebné pozorne sa pozerať na neustále spotrebované produkty. Faktom je, že hospodárske zvieratá sú veľmi ziskové. Majiteľ farmy chce rýchlo zvýšiť hmotnosť hovädzieho dobytka a používa lacné hormóny, ktoré potom padnú aj vám.
-
Systematický nedostatok vitamínov
Nielen externé faktory môžu znížiť rýchlosť metabolizmu. Nedostatok vitamínu D, horčíka a železa vám ľahko dodá takú extra váhu, že bude ťažké ho odniesť. Okrem toho, nedostatok týchto vitamínov povedie k neustálej únave.
-
Trvalý šport
Už teraz je ťažké nájsť osobu, ktorá vôbec nehrá šport. Trvalé cvičenia však so svojím telom nemôžu robiť nič dobré. Naopak: prijímanie signálu zvýšeného zaťaženia, telo začína konzumovať viac energie / potravín. Ak sú vaše tréningy konštantné, zvýšený metabolizmus vám pomôže zostať vo forme. Ak budete mať problém pracovať raz týždenne alebo dva, budete mať opačný účinok: zvýšená strava jednoducho nemá kam utrácať.
-
Sladká Soda
Problém s nápojmi je, že ich nikto neberie vážne. Nulové kalórie v inej plechovke sladkej sódy môžu len upokojiť svedomie - ale telo sa o to nestará. Rýchle a škodlivé sacharidy nejdú kamkoľvek, okrem toho sa telo musí vyrovnať s pravidelným zvyšovaním hladiny cukru.
