10 dôvodov, prečo ísť jogging teraz
Beh je takmer najlepší typ športových aktivít, ktoré môže človek urobiť. Podľa uistení mnohých expertov je to náš beh, ktorý v zásade vďačí za jeho rozvoj a existenciu. Dnes mnohí ľudia tento druh aktivít ignorujú, radšej sa angažujú v telocvičniach a fitness centrách..
A absolútne nič. Existuje množstvo nepochybných výhod v behu, čo je jednoducho hlúpe zanedbávanie. Okrem toho môže tento šport robiť každý. Beh nevyžaduje žiadne špeciálne vybavenie (aj keď dobrá bežecká obuv nebude bolieť), alebo počiatočný tréning, alebo dokonca akékoľvek významné množstvo času. Tu je desať ďalších dôvodov, prečo odhodiť svoju lenivosť a začať bežať každý deň..
-
Muskuloskeletálny systém
Pohyb poskytuje našim spojom potrebnú výrobu spojovacej tekutiny - chráni ich pred trením. Bez behu, ku ktorému je ľudské telo organicky prispôsobené samotnou prírodou, sa telo pomaly rozpadá. Postupom času, bez dostatočného množstva artikulárnej tekutiny, sa môže vyvinúť degradácia takmer celého pohybového aparátu. Okrem toho beh dokonale posilňuje kosti a väzy..
-
imunita
Aby som bol úprimný, posilnenie imunity možno nazvať skôr vedľajším efektom behu. A napriek tomu ho môžeme ľahko zaradiť do nášho zoznamu: beh v prírode veľmi zatvrdzuje telo, nútený nielen vynaložiť značné fyzické úsilie, ale aj chrániť telo pred možnými infekciami. Niekoľko mesiacov pravidelných ranných jázd nahradí v zime celé kilogramy protizmladových prostriedkov..
-
depresie
Väčšina obyvateľov veľkomiest trpí neustálymi depresiami. Dôvodom môže byť nepriaznivé prostredie a malé, ale trvalé napätie. Pri behu telo začína produkovať endorfíny, ktoré sa úspešne vyrovnávajú so všetkými syndrómami depresie.
-
svaly
Mnoho ľudí si myslí, že jogging pomôže pumpovať len svaly nôh. V skutočnosti, s pravidelným jogging (je lepšie, samozrejme, uchýliť sa k intervalovému tréningu), takmer celé telo funguje. Niektoré svaly sú zodpovedné za pohyb tela, iné udržujú rovnováhu - žiadna časť tela nie je ponechaná voľnobežná. Venujte pozornosť vzhľadu bežcov, pretože vyzerajú najviac organicky.
-
vytrvalosť
Prvých pár dní joggingu sa vám nezdá taký dobrý nápad. Dýchavičnosť, bolesť v nohách, únava - budete musieť prejsť. Avšak asi týždeň je dosť na to, aby bola únava nahradená zvýšením vytrvalosti. Nielen v závode: budete cítiť, že je ľahšie sa vyrovnať so všetkými vecami.
-
nadváha
Priznajme si to: väčšina ľudí začne behať, pretože chcú odstrániť nadváhu. Beh je najlepší, čo si môžete predstaviť, aby ste svoj formulár opravili. Samozrejme, že sa nestaneš skutočným športovcom, ak nezabezpečuješ behanie športových aktivít vo svojom živote. Ale klesajúci žalúdok a ochabnuté svaly môžu byť zabudnuté ako hrozný sen..
-
mozgy
Pravdepodobne ste počuli od mnohých bežcov o takzvanom stave prietoku, ktorý vstúpia po desiatich až pätnástich minútach behu. Tento druh meditácie vymaže váš mozog zbytočných myšlienok, uľahčuje sústrediť sa na naozaj dôležité veci a nestrácať čas zbytočnou úvahou. Vlastne, len táto položka je dosť na to, aby ste prestali odkladať hodiny na neskoršie a teraz bežať.
-
Tráviaci systém
Podivné, ale behanie má pozitívny vplyv aj na náš žalúdok. Beh, stimulujete črevnú peristaltiku. Žalúdok a pankreas začínajú pracovať aktívnejšie a pečeň, kde sa krv nasýti kyslíkom, plní svoje funkcie oveľa lepšie..
-
Kardiovaskulárny systém
Okysličovanie krvi je tiež dôležité pre iný systém - kardiovaskulárny systém. Čerpaním takejto krvi srdce funguje oveľa lepšie, jeho steny sú posilnené a riziko srdcového infarktu sa znižuje..
-
Motivácia a sebavedomie
Človek, ktorý sa rozhodne ísť jogging je zaručené, že dostane, ako bonus, zvýšenie sebavedomia. Faktom je, že beh nie je metafyzická jachta, ktorú chcete raz dostať. Beh je výsledok, ktorý hľadáte každý deň. Ako funguje neustály pocit úspechu na osobe? Správne zvyšuje jeho sebavedomie. Tento trvalý pocit zostane s vami vo všetkých aspektoch života: bol som schopný behať niekoľko kilometrov - mohol som a dosiahnuť viac.
