10 spôsobov, ako stráviť dovolenku v štýle zdravého životného štýlu

Začali sa zimné prázdniny, čo znamená, že väčšina vašich priateľov, kolegov a príbuzných už pripravila plány na toto dlho očakávané obdobie. Najčastejšie sa tieto plány redukujú na jedenie kilogramov chutných, ale nezdravých potravín, sledovanie vašich obľúbených filmov a iných druhov hrušiek, ktoré visia okolo..

Avšak, ak ste v posledných rokoch ste unavení z týchto tradičných zábav, je to vo vašej moci zmeniť zavedený poriadok a poskytnúť odbyt pre energiu, ktorá je vo vás varu. A tak, že chodiť s priateľmi, hody s bohatými úľavami a zábavnými televíznymi reláciami na rafinovane pohodlnom gauči vás nevedie do tak zvodného zajatia, ukážeme niekoľko alternatívnych možností..

• 

  beh

  Ak ste aktívny v prírode a nie ste zvyknutí tráviť bezstarostné dni lepením na televízor, noste zimnú teplákovú súpravu, natiahnite si bežecké topánky a vráťte sa do najbližšieho parku. Beh bol a zostáva účinným prostriedkom na zvýšenie metabolizmu a udržanie tela v dobrom stave. Za 10 dní joggingu sa určite budete cítiť energickejší, mladší a aktívnejší..

• 

  Bežecké lyžovanie

  Klasické lyžovanie nie je o nič menej populárne v zime. Vytvára zdravé zaťaženie brušných svalov, chrbta, nôh a rúk - najmä ak pracujete s tyčinkami samostatne. Vďaka posuvným pohybom je zaťaženie kĺbov minimálne, bez nárazov. Riziko poranenia v tejto lekcii je takmer nulové, ale pozor a pozorne sa pozerajte pod nohy, aby nedošlo k pádu do jamy a neprelomeniu lyží..

• 

  Zjazdové lyžovanie

  Ak ste nikdy nemali možnosť jazdiť na skutočnom alpskom lyžovaní, nebude zbytočné najprv si zobrať niekoľko hodín s inštruktorom. Na udržanie rovnováhy na svahoch, na rozdiel od klasiky, je potrebné väčšie spojenie svalov. Dávajte pozor, aby ste nevyvinuli podvrtnutie kolenných väzov (najčastejšie zranenie lyžiarov). Aby ste sa tomu vyhli, snažte sa nerobiť náhle pohyby nohami a okamžite zastaviť, ak váš zostup nejde tak, ako by mal.

• 

  snowboard

  Snowboarding sa pevne konal v zozname zimnej zábavy v blízkosti alpského lyžovania. Považuje sa za extrémny šport, ale strach z otočenia a lámania nôh prejde, keď ste ohromení zmyslom pre slobodu pohybu a neobmedzenou rýchlosťou a adrenalín bude horieť v krvi.

• 

  korčule

  Otvorené a uzavreté (kde si môžete aj korčuľovať počas nepriaznivého počasia) korčuľovanie sú alternatívou k tým, ktorí plánovali alebo museli stráviť novoročné dovolenky doma. V každom prípade nič nestratíte, ale len zisk. Dostanete veľa pozitívnych emócií a energie, ako aj posilníte svaly nôh a stabilizátorov trupu, a to všetko - vyhnete sa tým nákladom na drahé strediská.

• 

  metaná

  V Rusku si curling stále získava status fascinujúceho športu a rekreácie. Ľadové paláce mnohých miest však už otvárajú trate a úseky, zatiaľ čo športové obchody a internetové obchody začínajú predávať oblečenie, obuv a curlingové zariadenia. Takže, ak si želáte, máte každú šancu zoznámiť sa s týmto relatívne jednoduchým, ale výrazným športom plným tímu..

• 

  sane

  Nepriťahujte ani lyže, ani snowboardy, ale napriek tomu si chcete vychutnať výlet bleskom z kopca? Existuje riešenie: sánkovanie - nie je to zimný šport? Aby bolo možné jazdiť na saniach, nemusí ani ísť niekam. Parky so šmýkačkami zostali od nepamäti sovietskeho obdobia, navyše v mnohých mestách našej krajiny už existujú zimné komplexy a svahy. Všeobecne platí, že sánkovanie je skvelý spôsob, ako stráviť čas s rodinou a priateľmi, ako si oddýchnuť a zabaviť sa..

• 

  hokej

  Ak ste veľký hokejový fanúšik, sledujte svoje obľúbené zápasy zo stánkov alebo v televízii s nadšením, možno by ste sa mali zúčastniť hry pre skutočných mužov sami a vyzdvihnúť palicu. Ale buďte opatrní: hokej je považovaný za pomerne traumatický šport, a ak si nie ste istí na ľade, mali by ste si vziať pár dní navyše, aby ste sa pohodlne stretli s korčuľami..

• 

  snehové gule

  Najviac rozpočtu, ale aj najzábavnejšie možnosť aktívne stráviť mrazivý zimný deň. Zhromaždiť tím priateľov a ukázať im, kto je najpresnejší strelec tu, len vidieť, že nie je žiadna snehová guľa v oku. Mimochodom, počas hodu sú svaly chrbta, abs a ramien dobre vypracované a únikové manévre dodajú zdravú záťaž na nohy..

• 

  exkurzie

  Najefektívnejším spôsobom, ako si oddýchnuť v zime, je ísť na študijnú cestu. Je to veľká šanca zoznámiť sa s históriou a architektúrou vášho rodného mesta, navštíviť výstavy a múzeá. V tomto prípade nepotrebujete žiadne športové vybavenie, okrem pohodlných, vhodných teplotných podmienok na ulici, oblečenia a obuvi..