10 spôsobov, ako prežiť chladné a chrípkové obdobie bez straty
Priemerný dospelý človek môže každý rok ľahko počítať s dvoma alebo tromi prechladnutiami, ktoré padajú počas najnepríjemnejšieho obdobia roka. Očkovanie proti chrípke, samozrejme, rieši niektoré problémy, ale nemôže úplne eliminovať riziko ochorenia. Na druhej strane existuje množstvo ľahkých a preventívnych opatrení, ktoré vám pomôžu prekĺznuť sériu prechladnutí svieži a energický: zozbierali sme tucet tipov tohto druhu.
//]]>
-
Jedzte jogurt na raňajky
Rovnaké živé kultúry, ktoré pomáhajú zmierniť utrpenie tráviaceho prostredia, môžu pomôcť zabrániť prechladnutiu. Takže aspoň hovorí Dr. Phillips, ktorý na túto tému vykonal vyčerpávajúcu štúdiu. V dôsledku toho sa ukázalo, že ľudia užívajúci probiotiká sú chorí menej často ako tí, ktorí majú raňajky s niečím iným..
-
Otvorte okno
Znie to ako vtip - ale v skutočnosti, otvorené okno vám môže zachrániť pred zima. Potom, čo strávil celý deň v dusnej miestnosti, každý má zvýšené riziko zachytenia infekcie. Čerstvý vzduch zabíja väčšinu vírusových častíc..
-
Jedzte huby
Nová štúdia, publikovaná v časopise Journal of American College of Nutrition, má pôsobivé dôkazy o imunostimulačných vlastnostiach húb. Ľudia, ktorí jedli varené shiitake huby každý deň po dobu jedného mesiaca ukázal vyššiu úroveň tolerancie k vírusovej infekcii.
-
Nedotýkajte sa tváre
MUDr. Margarita Rohr a terapeutka z Newyorskej univerzity v Langone odporúča, aby sa jej tvár dotkla čo najmenej. Ale toto sa ľahšie povie, než urobí: v priemere sa človek dotýka nosa alebo úst častejšie ako trikrát za hodinu. Ovládajte svoje správanie.
-
Pravidelný spánok
Štúdia, ktorú vydal Archives of Internal Medicine, obsahuje informácie o zvýšení rizika ochorenia zanedbávaním ľudí. Už sedem namiesto ôsmich hodín nočného odpočinku už trikrát zvýšilo riziko zachytenia infekcie.
-
Viac tekutín
Tekutina pomáha hlienu, ktorý telo uvoľní počas choroby. Čím viac je vodnatý, tým ľahšie a rýchlejšie ho telo odstráni..
-
Kuracia polievka
Táto klasická potrava pacienta je vynikajúci liek. Para pomáha otvoriť upchaté horné dýchacie cesty a slaný vývar môže upokojiť boľavé hrdlo. Ale to nie je všetko. Štúdia publikovaná v časopise Chest dokazuje, že kuracia polievka má vlastnosti, ktoré spomaľujú pohyb bielych krviniek v boji proti infekcii; aby zostali dlhšie na správnych miestach.
-
kloktadlo
Pracujú aj staré domáce metódy - niektoré. Napríklad bude veľmi užitočné kloktať s teplou slanou vodou. Soľ pomáha zabíjať patogény. Navyše, zakrytie hrdla roztokom soli (1/2 lyžičky soli v šálke teplej vody) uľahčí zápal..
-
Éterické oleje
Dr. Shas odporúča použiť tento trik na prevenciu ochorenia. Niekoľkokrát denne pridajte niekoľko kvapiek tymiánu alebo eukalyptového oleja do vriacej vody a potom inhalovať túto aromatickú paru. Mentol pomáha otvárať a čistiť dýchacie cesty.
-
Zapnite zvlhčovač
Suchý vnútorný vzduch spôsobuje, že bolesť hrdla a kašeľ sú neznesiteľné. Zvlhčovač pomáha: vzduch nasýtený vlhkosťou môže zastaviť tieto nepríjemné príznaky.
