5 špičkových tipov od supertrainerov

Najvyššiu úroveň pokroku dosahujeme pod vedením skúseného mentora. Týka sa to všetkých oblastí života - športový tréning nie je výnimkou. Samozrejme, je to celkom možné urobiť sami, ale tempo rastu a rozvoja sa bude veľmi líšiť od tempa, ktoré vás môže požiadať profesionálny tréner. Aby sme neboli neopodstatnení, zostavili sme komentáre z piatich najlepších svetových fitness guru: každá rada vám môže pomôcť trochu sa pohnúť ďalej. 

• 

  Urobte komplexné cvičenie

  Kto je autorom: Michael Boyle
  Čo je známe: Boston Red Sox Power Trainer.

  Michael Boyle radí svojim obvineniam robiť aspoň dve cvičenia na nohách, tele a stlačiť každé cvičenie. Táto dobrá receptúra ​​vám umožní udržiavať vaše svaly v dobrom stave, čo im neumožňuje zbytočne relaxovať a zároveň ich preťažovať..

• 

  Zamerajte sa na základňu

  Kto je autorom: Dan john

  Čo je známe: autor inovatívneho vzdelávacieho programu Intervencia, majiteľ najväčšej posilovne v Salt Lake City.

  Kardio tréning je užitočná vec, ale nie je schopný nahradiť vysoko kvalitný silový tréning. Tak hovorí Dan John, ktorý venoval väčšinu svojho života svojej športovej kariére. Odporúča, aby začiatočníci aj profesionáli venovali väčšiu pozornosť základným cvičeniam, ako sú mŕtvy ťah, bench press a squatting. Nielen urýchľujú metabolizmus, ale tiež zvyšujú silu športovca.

• 

  Nechoďte dopredu

  Kto je autorom: Tony Gentlicore

  Čo je známe: zakladateľ Performance Cressy, Hudson.

  Push-up na stojane vyzerajú úplne úžasne, ale aby ste to spravili, musíte to skúsiť. Pokus o cvičenie príliš strmé pre vás, alebo výťah príliš veľkú váhu, môže stáť významnú časť vášho zdravia. Nemali by ste riskovať mesiace na invalidnom vozíku pre vlastnú márnosť.

• 

  Nenechajte si ujsť tréning

  Kto je autorom: BJ Gaddour

  Čo je známe: jeden z pravidelných trénerov Pánskeho zdravia USA.

  Existujú milióny výhovoriek na preskočenie tried. Únava, "deň nôh", vonku prší. Bohužiaľ, britskí vedci dokázali, že jeden tréningový tréning vedie k systematickým preskakovaniu. Len si zapamätajte svoje pocity z tréningu - nárast sily, sebauspokojenia, zvýšenie hladiny dopamínu - to by malo stačiť na prekonanie lenivosti.

• 

  Vlak zručnosť a flexibilita

  Kto je autorom: Michael piercy

  Čo je známe: majiteľka Lab Performance & Sports Science, víťazka ceny TRX-trénera roka.

  Michael Piercy odporúča, aby stážisti venovali zvýšenú pozornosť rozvoju agility a flexibility. Veľké váhy znamenajú zvýšenie traumy športu - predovšetkým kĺbov bude trpieť. Strávte aspoň 10-15 minút na zahriatie a roztiahnutie pred každým tréningom..