5 trikov na zvýšenie hladiny testosterónu
Testosterón je najdôležitejším hormónom pre každého človeka. Pomáha pri spaľovaní tukov a budovaní svalov, zvyšuje libido a udržuje váš kardiovaskulárny systém zdravý. Okrem toho, testosterón je dokonca schopný zlepšiť náladu - čo bolo prekvapivo zistené v posledných štúdiách. Takže sa cítite smutný - skúste ísť a prejsť test na hladiny testosterónu v krvi..
Bohužiaľ, mnoho ľudí trpí poklesom množstva tohto hormónu. Existujú, samozrejme, lekárske spôsoby, ako vrátiť všetko na predchádzajúcu úroveň, ale rád by som sa k nim uchýlil naposledy. Namiesto toho odporúčame, aby ste vyskúšali týchto päť trikov, ktoré určite zvýšia produkciu testosterónu..
-
Práca s ťažkými váhami
Je to silový tréning, ktorý vedie k zvýšeniu produkcie testosterónu. Základné cvičenia zamerané na zvýšenie veľkých svalových skupín, malý počet opakovaní a maximálnej záťaže vám pomôžu rýchlo sa cítiť ako skutočný človek. Nemusíte si však dávať všetku svoju prácu: pretrénovanie môže ľahko viesť k stresu - a v tomto stave nebude produkovaný žiadny testosterón.
-
Vezmite studenú sprchu
James Bond bol známy svojím zvykom studenej sprchy - vo filme to vyzeralo veľmi odvážne a ako sa ukázalo, v živote to vyzerá dosť odvážne. Testosterón sa lepšie vyrába, keď sú vaše semenníky chladné. Stimulácia studenou telesnou sprchou stimuluje produkciu tohto dôležitého hormónu po celý deň..
-
Nezabudnite na vitamín D
Vitamín D je zapojený do tisícov procesov v našom tele. Rovnako ako cholesterol, je stavebným kameňom produkcie testosterónu a ľudského rastového hormónu (HGH). Uistite sa, že máte dostatok tohto vitamínu po celý deň..
-
Znížiť sacharidy
Početné štúdie opakovane preukázali, že cukor znižuje množstvo testosterónu. Časť cukru obsiahnutá v jednej plechovke sýteného nápoja môže znížiť hladinu testosterónu o 25% počas nasledujúcej hodiny. Samozrejme, nemali by ste sa vyhnúť sacharidom vôbec. Biela ryža - niekoľkokrát týždenne - je celkom prijateľná. Zvyšok času sa snažte udržať diétu vysoko kvalitných živočíšnych bielkovín a tukov..
-
Dieta s vysokým obsahom tuku
Cholesterol, ktorý lekári a odborníci na výživu jednoducho démonizovali posledných päťdesiat rokov, je stavebným materiálom pre všetky ľudské pohlavné hormóny. Potraviny s vysokým obsahom cholesterolu dávajú vášmu telu suroviny na syntézu testosterónu..
