5 tréningových chýb, ktoré nám bránia stať sa silnejšími
Mnohí ľudia robia výlet do posilňovne ako hádzanie v studenej vode: mesiac morálnej prípravy, potom pár sľubov začať v pondelok, potom blbec - a hľa, stojíte vo fronte pri bare, prekypujúci hrdosťou na svoje odhodlanie. Za týmto úsilím vôle sa všetko ostatné stratí: cvičebná technika, dobre navrhnutý rozvrh lekcií, výživový denník - vo všeobecnosti všetky tie „maličkosti“, ktoré sú absolútne nevyhnutné pre každého, kto sa rozhodol získať viditeľný výsledok z hodín..
Samozrejme, s týmto prístupom je ťažké očakávať jednotný a rýchly rozvoj. Chyby pri práci so simulátormi, veľké závažia, ktoré nestvrdnú, ale pneumatiku karosérie, a ako výsledok, frustrácia v sebe. V tomto materiáli sme sa rozhodli urobiť 5 veľkých chýb, ktoré mnohí ľudia robia, keď začínajú trénovať. Snažte sa im vyhnúť - a výsledok sa objaví veľmi rýchlo..
-
Nechaj svoje ego pri dverách
Mnohí ľudia veľmi vážne očakávajú, že každé školenie ich privedie na vrchol: viac prístupov, viac váh, postúpenie do rekordov! V sebe, túžba k pokroku - celkom dobrý impulz pre dobré cvičenie. Niekedy však nemôžete ukázať najlepší výsledok. Existujú desiatky dôvodov: svalová únava, dehydratácia, nedostatok spánku - a len ísť na plošinu. Je veľmi dôležité, aby sa výsledok aj najslabšej okupácie nestal vnútorným sklamaním. Nevzdávajte sa, len preto, že deň nebol úspešný. Takýto prístup je takmer hlavným dôvodom, prečo človek môže prestať pracovať vôbec..
-
Zanedbávanie nízkej hmotnosti
Druhou častou chybou je ignorovať prácu s malými váhami, dúfal, že ostro zvyknú telo na vážny stres. To je v podstate nesprávne. Po prvé, veľa ľahkej váhy + mnoho opakovaní dokonale tvorí krásny reliéf. Po druhé, zvyšuje odolnosť. Práca s veľkými váhami bude bez zbytočne náročnej, ale aj prakticky bezcieľnej práce bez zbytočných ťažkostí.
-
Počkajte na zahriatie
Nikdy nepodceňujte účinok dobrého tréningu na cvičenie ako celok. Ak chytíte činku, len vyskočíte zo šatne - bežná prax pre vás, potom by ste sa mali vážne pripraviť na núdzové zranenie. Je to len otázka času. Okrem toho, rozcvička pomáha vašim svalom reagovať rýchlejšie na následné zaťaženia. Výsledkom je, že vzdelávanie vo všeobecnosti prináša viac výhod..
-
Budem zvládnuť techniku v procese
Fitness tréneri vedome jesť svoj vlastný chlieb: pochopenie, ako telo funguje umožňuje vykonávať cvičenie správne a zaťaženie pravej svalovej skupiny - a nie, napríklad, vaše krehké chrbtice. Nevyberajte ani projektil, ak presne neviete, čo s ním robiť. V najlepšom prípade bude sval jednoducho pracovať s extrémne nízkou účinnosťou. V najhoršom prípade navštívte rodinného lekára.
-
Lekcia plán pre nerds
Prestaň byť lenivý a po tom všetkom začať tréningový denník. Našťastie takúto aplikáciu teraz môžete prevziať priamo do telefónu. Chaotické, neštruktúrované triedy dávajú veľmi malý "výfuk". Po niekoľkých mesiacoch vás nedostatok viditeľného výsledku určite sklama a telocvičňa bude opäť zapomenutá až do ďalšej aktivity. Literátové triedy na správnom systéme vám naopak umožnia priblížiť sa k zrkadlu s radosťou, čím sa zvýši motivácia.
