5 pracovných spôsobov, ako získať rovný postoj
Dobré držanie tela je konečný sen mnohých ľudí. Bohužiaľ, ak vynecháte príležitosť vytvoriť ju od detstva, potom ako dospelý, bude oveľa ťažšie vyriešiť problém. Ale nezúfajte, najmä preto, že potrebujeme dobrú polohu nielen pre krásny vzhľad: poloha chrbtice priamo ovplyvňuje ľudské zdravie, a to aj na dĺžku života. Tu je niekoľko odporúčaní od profesionálnych lekárov, ktoré vám umožnia stať sa konečne vzpriameným mužom..
-
Otestujte si svoje schopnosti
Po prvé, musíte skontrolovať svoju vlastnú pozíciu. Postavte sa chrbtom k stene tak, aby zadná časť hlavy, lopatky a chvostové kosti boli stlačené na tej istej línii. Mimochodom, toto je jedno z účinných štatistických cvičení, ktoré veľmi účinne ovplyvňujú správnu polohu tela v priestore..
-
Do jogy
Všeobecne povedané, akékoľvek statické cvičenia budú robiť. Ale jóga je tiež dobrá, pretože vás naučí udržiavať rovnováhu celého tela - to vám uľahčuje kontrolu držania tela. Len jeden mesiac nepretržitého tréningu bude stačiť na posilnenie chrbtových svalov a kôry..
-
Posaďte sa v pravom uhle
Neskladujte na pracovisku. Stolička by mala podporovať chrbát a ergonomicky zapadať do pracovného priestoru. Ideálna póza je v uhle 135 stupňov, ale bude vyžadovať zmenu v celej ergonómii stola.
-
Dýchajte múdro
Mnohí ľudia nevenujú pozornosť svojmu dychu. Ale to priamo ovplyvňuje nielen držanie tela, ale aj celkový stav tela. Naučte sa dychové cvičenia, ktorých cieľom je rozšíriť medziobratlový priestor. Zapojením diafragmy do dýchacieho procesu nútite jadro svaly k práci, ktorá drží telo v správnej polohe.
-
Konštantná regulácia
Sledujte svoju pozíciu v akejkoľvek situácii. S najväčšou pravdepodobnosťou budete musieť upraviť pracovisko aj vlastnú posteľ. Nedovoľte uvoľnené držanie tela - aspoň prvýkrát..
