5 dobrých dôvodov na zdvíhanie ťažkej váhy

V súčasnosti už nie sú tak populárne pravidelné hodiny v sále s ťažkými váhami. Stále viac ľudí uprednostňuje buď pomerne efektívny kardio tréning alebo intervalový tréning. Áno, a vonkajšie akcenty sa trochu posunuli: ak predtým, než boli veľké svaly limitom túžby takmer každého zdravého človeka, teraz v móde, skôr športovej štíhlosti.

Nezabudnite však na tie výhody, ktoré tréning s ťažkou váhou môže priniesť do tela. Tu je päť dôvodov, prečo prestať ignorovať činku a činky..

• 

  testosterón

  Chceš zlé správy? Testosterón vo vašom tele neustále klesá od veku 30 rokov. Ovplyvňuje váš vzhľad aj správanie. A teraz sú správy dobré: pravidelné ťažké váhy môžu tento proces spomaliť nepriamo. To sa deje z dôvodu zrýchleného rastu svalov a zodpovedajúceho spaľovania tukovej vrstvy - obe pomáhajú telu udržiavať hladinu testosterónu v normálnych podmienkach..

• 

  mozgy

  Prekvapivo, vzpieranie v telocvični rozvíja nielen svaly, ale aj hlavu. Z dlhodobého hľadiska cvičenie zlepšuje kognitívne funkcie, vrátane pamäte. Problémy so spánkom zmiznú a stúpa sebadôvera - bez ohľadu na to, aké problémy so sebaúctou môžu byť, keď sa na vás zo zrkadla pozerá skutočný človek.

• 

  Ploché brucho

  Hlavným účelom cesty do sály priemerného človeka je, aby sa vaše telo hodilo a svalnaté, a tým znížilo percento obsahu tuku. Nedávne štúdie ukázali, že zdvíhanie závažia zvláda túto úlohu ešte lepšie ako kardio cvičenia. Okrem toho experimenty na gymnáziu v Harvarde odhalili ďalší zaujímavý fakt: aj po 48 hodinách po tréningu s váhami telo stále spaľuje kalórie.

• 

  Profesionálny šport

  Prakticky každý šport vyžaduje nielen obratnosť a pozornosť športovca, ale aj silu. Posilňovňa bude užitočná pre každého, kto sa rozhodol chváliť svoje úspechy v oblasti športu: telo zvyknuté na neustále zaťaženie jasne udržiava rovnováhu a môže ukázať oveľa lepšie výsledky.

• 

  dlhovekosť

  U mužov, ktorí neustále trénujú v telocvični, sa znižuje riziko mnohých chorôb súvisiacich s vekom. Nedávne štúdie medzi profesionálnymi športovcami ukázali, že v reprezentatívnej skupine je až o 40% menej diabetikov ako u tých, ktorí ignorujú prírastok hmotnosti ľudí. Teraz sa vedci snažia vytvoriť paralelu medzi neustálym tréningom a znížením rizika rakoviny, ale dôkazy o tejto teórii ešte nie sú presné..