7 mýtov o kalórií, ktoré vám bránia schudnúť

Väčšina ľudí verí, že chudnutie je založené len na znížení príjmu kalórií denne. To znamená, že buď jedia menej alebo trávia viac - inak nie je možné schudnúť. Ale v skutočnosti, jednoduché počítanie kalórií nemá zmysel vôbec pre kompetentnú diétu. Chcete schudnúť? Po prvé, prestaňte veriť v tento nezmysel. 

• 

  Kalórií je palivo

  Začnime so skutočnosťou, že takýto kalórie. Preto sa akceptuje použitie jednotky merania tepla potrebného na ohrev gramu vody o 1 stupeň Celzia. Kilocalorie - množstvo tepla, ktoré je potrebné na ohrev kilogramu vody. To všetko však má skôr nepriamy vzťah k nášmu telu, pretože „pracujeme“ na chemickej energii - dostávame ju ako výsledok oxidácie sacharidov, tukov a proteínov v bunkách.

• 

  Negatívne kalórie

  Legenda o výrobkoch s takzvaným "negatívnym kalorickým obsahom" nie je nič viac ako mýtus vynájdený výrobcami potravín. Myslite na seba, môže byť jedlo, na stráviteľnosť ktorého trávia telo viac kalórií, než sa dostane na konci? Úplne všetky existujúce potraviny sú vyrobené zo sacharidov, bielkovín a tukov. Sú to zdroje energie samy o sebe - nenechajte sa zmiasť reklamou.

• 

  Panacea Gym

  Posilňovňa je dobrá vec, ale bez ohľadu na to, koľko sa potíme na bežeckom páse, je takmer nemožné spáliť viac ako 30% kalórií prijatých počas dňa. Väčšina energie, ktorú je telo schopné efektívne stráviť, len na udržanie vitálnej aktivity. Tvorba svalového korzetu však veľmi prispieva k zvýšenému metabolizmu - svaly jednoducho vyžadujú viac energie..

• 

  Nízkokalorická hlúposť

  Nadmerná hmotnosť nie je spôsobená nadbytkom kalórií, je to spôsobené látkami obsiahnutými v produktoch. Choďte okolo míle ďaleko balíčky označené "0" kalórií. S najväčšou pravdepodobnosťou existuje ešte viac aróm a farbív ako v konvenčných výrobkoch..

• 

  Kocky ľadu

  Ďalší mýtus hovorí, že spotreba studenej vody a potravín vedie k rýchlemu chudnutiu - hovoria, že telo je nútené minúť na "zahrievanie" extra kalórie. Naše inteligentné telo však strávi iba 17 kilokalórií na ohriatie pol litra vody z nuly na 37 stupňov. Spočítajte si, ako neefektívne je pokúsiť sa schudnúť s chladným a bez chuti.

• 

  Kalórie a nadváha

  Hlavnou úlohou pri získavaní nadmernej hmotnosti nie sú kalórie, ale živiny pochádzajúce z potravín. To je to, čo trans-tuky sú také nebezpečné: Kalórie pochádzajúce z nich prispievajú k vážnemu nárastu hmotnosti. Vyskúšajte zdravú stravu namiesto počítania kalórií - oveľa účinnejšia metóda..

• 

  Všetky kalórie strávené

  V skutočnosti, všetko jedlo musí najprv prejsť žalúdkom a začne sa vstrebávať len v tenkom čreve. Približne 10% prijatých kalórií nie je vôbec strávených. Živočíšne bielkoviny sú ľahšie stráviteľné ako rastlinné, pretože celulóza trávi viac času v tráviacom trakte. Hodnota kalórií sa mení - chcete schudnúť, zahrňte do dennej stravy asi 40 gramov vlákniny.