7 dôvodov, prečo trénovať ráno

Pracovný harmonogram od 9.00 do 18.00 hod. Nenecháva príliš veľa času na osobný život. V skutočnosti plán väčšiny z nás s najväčšou pravdepodobnosťou pripomína, že nie život, ale len existenciu: ťažké zdvíhanie, spôsob práce, návrat domov, jedlo, nedostatočný spánok. Tréningy sú odložené až do neskorých večerných hodín a sú často prehliadané..

Avšak iba jedna zmena v rutine vás môže priviesť späť k životu. Vrchol úrovne energie a motivácie v osobe prichádza do 8 hodín ráno. Použite tento čas na ranné cvičenia, a veľmi skoro pochopíte, že aj tie najťažšie úlohy sú ľahko dosiahnuteľné.. 

• 

  metabolizmus

  Po rannom náraze sa telo začne urýchľovať všetky metabolické procesy. Okrem toho, po tréningu, nadmerný kyslík pomáha spaľovať kalórie, aj keď nerobíte nič iné. Podľa nedávnych štúdií, tréning v dopoludňajších hodinách horí asi 200-300 kalórií do konca dňa..

• 

  Ovládanie grafiky

  Večer sa väčšina z nás cíti veľmi unavená. Aj keď je táto únava duševná, nie je tu žiadna sila na telesné cvičenie. V dôsledku toho sa nespokojnosť so sebou hromadí - nehovoriac o kilo navyše. Ale ráno je človek pod napätím a plne ovláda svoje správanie. Choďte do posilňovne skoro a na konci dňa sa budete cítiť uvoľnenejšie..

• 

  Energetické zvýšenie

  Bojíte sa unaviť po ranných nákladoch? Márne. Školenie môže byť obrovským zdrojom energie, ktorú všetci potrebujeme na začiatku dňa. Považujte to za druh šálky kávy z prírody. Okrem toho, skoré fitness zlepšuje koncentráciu, a preto pomáha byť produktívnejší..

• 

  disciplína

  Zvyk predčasného prebudenia vás urobí viac disciplinovaným vo všetkých oblastiach života. Termíny budú postupne plynúť, neskoré príchody budú len zlou pamäťou. Okrem toho, aby ste vyvinuli zvyk, budete musieť trpieť len týždeň alebo dva..

• 

  Krásny sen

  Ranné cvičenie podporí dobrý spánok v noci. V nedávnej štúdii Oscara Mulera z Kinaskiho inštitútu v Kalifornii fyziológovia ukázali, že ranné cvičenia zlepšujú nielen trvanie, ale aj kvalitu spánku: počas hlbokého spánku sa telo lepšie zotavuje.

• 

  Dosiahnutie cieľa

  Nikto nechce prebudiť skoro každé ráno bez zjavného dôvodu. Nastavte si ciele (tlačové kocky, banky ako Schwarzenegger) a zistite, že veci boli oveľa jednoduchšie. Vaša podvedomia nevedia, ako sa hádať: dostala objednávku zhora a len vykonáva úlohu. Ak ste už tretí rok v rade a nemôžete sa pumpovať do leta, potom ráno fitness je jediná vec, ktorá pomôže.

• 

  depresie

  Vedeli ste, že lekári v USA predpisujú ráno ráno pre ťažké depresie? To je pravda, takýto tréning môže naozaj pomôcť vyliečiť vážne duševné ochorenie. Po týždni tréningu začne ľudské telo fungovať ako hodiny: rýchly metabolizmus, zdravý spánok, jasne si uvedomujúci okolitú myseľ - depresia sa začína strácať sama od seba. No, nezabudnite na produkciu endorfínov po cvičení.