Čo sa stane, ak si berpi každý deň
Toto jednoduché cvičenie málokedy vykonáva ktokoľvek: Berpi vyžaduje sústredenie a vážnu výdrž. Prvé dni práce s Berpie sú dosť nepríjemné, pulz rýchlo rastie, dýchavičnosť a iné potešenie zo sedavého životného štýlu. Je však potrebné prekročiť vašu lenivosť. Každý deň sa venujete Berpie a do dvoch týždňov môžete očakávať veľmi pôsobivé výsledky. Hlavná vec je systematicky pracovať a nenechať si ujsť tréningy..
-
Úbytok hmotnosti
Burpy je cvičenie s vysokou intenzitou: zvyšuje pulz a spôsobuje, že telo spaľuje obrovské množstvo kalórií. Vlastne denné berpi pomôžu spáliť o 45% viac kalórií ako pravidelný silový tréning..
-
Energetické zvýšenie
Každodenná rutina je horšia, než si dokážete predstaviť. To je dôvod, prečo sa väčšina ľudí uprostred týždňa cíti ako akýsi zombie, ktorý čaká na piatok. Avšak, ranné cvičenie s berpie tento problém môže byť vyriešený. Intenzívny stres zmierňuje produkciu endorfínov, ktorá trvá celý deň. Po týždni tréningu sa káva jednoducho nepotrebuje..
-
Sebadôvera
Spočiatku bude lenivá myseľ odolávať zaťaženiu s vysokou intenzitou. Samotné pochopenie, že sa vám podarilo prejsť cez seba a vykonať náročné cvičenie, vám dá pocit istoty a sily, a to nielen fyzicky. Objaví sa koncentrácia a neprítomnosť sa presunie do pozadia.
-
obratnosť
Mať svoje telo nie je také jednoduché. Chcete byť agilnejší? Spoľahnite sa na berpi. Toto cvičenie je sledom pohybov, ktoré sa musia vykonávať striedavo a dokonca v rôznych rovinách. Preto sa mozog postupne naučí synchronizovať prácu všetkých častí tela. Po chvíli budete prekvapení, že si všimnete určitý pocit rovnováhy, stanete sa svižnejším.
-
vytrvalosť
Pokúste sa urobiť pár zlých. Cítite sa ako okamžite vyskočil na pulz? Srdce v tomto cvičení pracuje na vysokej rýchlosti. Toto zaťaženie zlepšuje kardiovaskulárny systém a kyslík sa účinnejšie dodáva do všetkých orgánov. Denná únava je menšia, vytrvalosť sa zlepšuje.
-
Hladké držanie tela
Počas celého cvičenia musí telo používať hlboké svaly, ktoré sú potrebné na udržanie správnej polohy. Okrem toho berpie posilňuje svalový korzet, ktorý tiež vyrovnáva chrbát. Unavený vždy slouching? Skúste berpie a po niekoľkých týždňoch si všimnete výsledok..
-
metabolizmus
Intenzívne cvičenie urýchľuje metabolizmus. Po silovom tréningu sa zvyšuje aj úroveň metabolizmu, ale po určitom čase sa vracia do normálu. Burpy tiež zvyšuje metabolizmus hodín o desať na dvanásť: svaly, ktoré dostali záťaž regenerovanú na energiu získanú z tukových zásob.
