Fitness, vďaka ktorej budete múdrejší

Cvičenie nielenže robí zdravšie, ale aj múdrejší. Mnohé štúdie ukázali, že športový človek je viac naklonený racionálnemu mysleniu ako ten, kto zanedbáva fyzickú námahu. Fenomenálna vec, toto je váš šport: pôjdete na hojdačku a vy opustíte sálu ako skutočného šikovného muža! Tu však vyvstáva zaujímavá otázka: čo presne by sa malo robiť v sále na plný duševný vývoj? 

• 

  Ako sme sa múdrejší

  Rozhodli sme sa, že my budeme rozvíjať našu myseľ priamo v telocvični. Skôr logická dilema vzniká priamo pred nami: aký šport si musíte vybrať, aby ste získali aspoň jedného kandidáta na šport v šachu. Nekonečné kardio? Intervalový tréning? A čo dobrý starý "zdvihnúť viac, ťahať ťažšie" fitness? Nová štúdia Cambridgských biológov ponúka opodstatnené odpovede na väčšinu týchto komplexných otázok..

• 

  Veľké svaly, veľký mozog

  Štúdia vedcov bola zameraná na nájdenie spôsobu, ako pomôcť predchádzať kognitívnemu poklesu u starších ľudí. Medzi sto respondentmi nebola jediná osoba, ktorá nevykazovala pozitívnu reakciu na neustálu fyzickú námahu. Po šiestich mesiacoch nepretržitého tréningu vykazovali všetky subjekty významné zlepšenie kognitívnych funkcií. Ešte prekvapivejšie je, že ľudia doslova zvýšili veľkosť mozgu.

• 

  Čo presne urobiť

  Najjednoduchší spôsob tréningu so vzpieraním perfektne sedí. Tento druh tréningu zvyšuje kognitívne schopnosti človeka a tiež znižuje množstvo stresového hormónu, kortizolu. Ako vedci zistili, rovnaký hormón je zodpovedný za zníženie aktivity mozgu. Jednoducho povedané, školenie vám pomáha strácať nadmerný stres, uvoľňuje mozog, mozog sa raduje a využíva priestor oslobodený od skúseností pre svoj zamýšľaný účel: upcháva ho novými poznatkami.

• 

  často lepšie

  Vedúci autor štúdie Dr. Yorgi Mavros z University of Sydney bol tak ohromený výsledkami svojej práce, že dosiahol čas na austrálskom federálnom kanáli. Odporúčal cvičiť aspoň dvakrát týždenne tým, ktorí chcú udržať svoju myseľ v strednom veku a starobe. Diabol, ako vždy, je v detailoch. Nepravidelné, sporadické cvičenia neprinesú žiadne výhody pre mozog - čím častejšie trénujete, tým väčšia je pravdepodobnosť, že sa zlepšia vaše kognitívne schopnosti..

• 

  Ďalší spôsob

  Yorgi hovoril o inom spôsobe, ako udržať ostrú myseľ. Podľa lekára (a jeho celý kontinent mimochodom počúval jeho názor), inzerovaný „tréning mozgu“ zo slova vôbec nefunguje. Namiesto toho, aby trávil čas hádankami, Yorgi odporúča, aby ho vykonával v meditatívnych praktikách: všímavosť pomáha človeku myslieť jasne a jasne.