Fitness Lifehacks Bear Grylls

Bear Grylls robil svoju kariéru nie s chytrými rečami a obyčajnými televíznymi trikmi: tento muž sa svojím potom a krvou dostal do výšok. Cvičenia slávneho prežitia nie sú podobné tým, ktoré ponúkajú populárne fitness časopisy a dobre vyškolení tréneri v telocvični - len to, čo vám umožňuje skutočne rozvíjať svoje telo správnym smerom, sa zhromažďuje, ako nám matka príroda odkázala. Tu sú niektoré užitočné hacking život, ktorý vám určite pomôže dostať sa do formy v čo najkratšom čase. 

• 

  Pracujte so svojou váhou

  Slávny vedúci a hlavný survivalist planéty odporúča viac práce s jeho váhou a venovať menšiu pozornosť silový tréning. Napodiv, ale je to najjednoduchšie pull-up, push-up, drepy a lamely, ktoré môžu poskytnúť skvelé výsledky pre dynamický a proporcionálny vývoj celého tela. Samozrejme, ak sa rozhodnete stať sa veľkým kulturistom, potrebujete iný prístup..

• 

  Sovietsky kal

  Obľúbené slovo Beary a jeho priateľov v sále: "Ak je vynájdený v ZSSR, potom to bude ťažké, ale účinné." Okrem vtipov, Grylls sám považuje základné cvičenia, ktoré boli bežné v Sovietskom zväze za lepšie ako moderné sofistikované simulátory..

• 

  Nadácia, potom strecha

  Príliš veľa ľudí sa snaží zvládnuť komplexne vyzerajúce simulátory predtým, ako pochopia základy tréningu. Medveď odporúča naučiť sa chodiť, a potom sa snaží predbehnúť bicykel: naučiť základné cvičenia ako prvý.

• 

  Intervalový tréning

  Osobný tréner Grylls, Mince Sturgess, kladie veľký dôraz na intervalový tréning. Striedanie vrcholov maximálneho zaťaženia s krátkymi pádmi odpočinku vám umožní dosiahnuť skvelé výsledky vo veľmi krátkom čase. Okrem toho prax intervalového tréningu zlepšuje rovnováhu, koordináciu, silu, aeróbnu kapacitu, svalovú silu a vytrvalosť.

• 

  Drepy nefungujú

  Áno, je to trochu v rozpore s najnovšími trendmi vo fitness priemysle: takmer všetky moderné tréneri odporúčajú, aby ste do programu zahrnuli drepy s váhami. Avšak, Grylls sám radšej tráviť čas na takéto drepy, ale namiesto toho, aby obvyklé bar miesto. Tento prístup má dosť vedeckú logiku: vedci z oddelenia kineziológie na Štátnej univerzite v Pensylvánii dokázali, že bar tóny svalov omnoho lepšie..